口内炎って何でできるんですか？
胃が弱ってるとか、ビタミンが足りないとかはきいたことがあります。
素朴な疑問ですが、回答お待ちしています。
ビタミンＢ群が足りない事や、疲れ、女性なら生理前の、ホルモンバランスが崩れがちな時にできたりもします。
だから、サプリやビタミン豊富な食べ物を沢山食べて、沢山寝て体を休ませてあげてくださいね☆
トマト、牛レバーなどが良いと、本で読んだこともあります☆
口の中に原因があって起こる場合と､全身的な病気の症状として口内炎が起こる場合があります。原因が不明なものも少なくありません｡一般に口の中の傷は唾液の作用によって治りやすいといわれています｡また､口の中に炎症が起こるということは､よほど重大な病変ではないかと思われがちですが､一部のガンや難病と呼ばれるベーチェット病、エイズの症状としてできた口内炎でもないかぎり､大部分の口内炎は心配いりません。
病院に行けば、内科の処方で「ケナログ ５グラム」口内炎用軟膏を処方してくれます。早く良くなります様に。
「ビタミンB」の多く含んでいる食べ物はなんですか？？？
ビタミンＢ群を多く含むのは
豆類・玄米・豚肉・レバー・魚肉・卵・牛乳などです。
しょうがの砂糖漬けをニキビがひどくなったときにかじります。ニキビはビタミンＢ不足で起こるようなので。すぐ治るところをみるとビタミンＢがよく含まれているように思います。
豚肉は多いと聞きます。
サプリメントを使わず、鉄分やビタミンB群を食品から摂りたい。それについて詳しい本やサイトを御存知ですか？
近頃、代謝の悪さやむくみ、爪のわれなどが気になるようになりました。
全くといっていいほど食事に気をつかっていなかったため、栄養が偏っていたようです。
栄養士の方に相談したところ、ビタミンB群・亜鉛・イチョウ葉その他ハーブなどのサプリメントを勧められサンプルもいただきましたが、私には合わないようだしサプリを使い続けるわけにもいかないので食生活の改善をしたいと思います。
これだけダイエットのハウツー本が溢れていて、また、私のような考えの人もいると少なくないと思い、検索をかけましたが、このようなテーマ(サプリメントを使わずに食品から摂取する)ことをテーマにした本やサイトを発見できませんでした。
もし御存知の方いらっしゃったらお勧めの書籍やホームページを紹介していただけませんか。
まごわやさしい、これを毎日しっかり守るといいです。
豆・胡麻（ゴマ油・オリーブオイル含む）・ワカメ（海藻全般）・野菜・魚（貝類も含む）・椎茸（きのこ）・芋、これを一日で全て摂ります。
豆と魚・貝から特にあなたの必要なものが摂れるから、ご飯にアサリしぐれとかのっけて食べましょう。
ビタミンB系統は、野菜類が大概含まれていますが、
鉄分は、レバーや浅蜊等に含まれています。
ダイエットから来た、栄養失調でしょう。
女性の場合、生理で鉄は不足しやすいですし、
冷え症の要員でもあります。
ビタミンＢ２があれば脂質をたくさんとってしまっても必要以上に代謝されますか
脂肪分の摂りすぎには注意が必要です。注意必要以上には代謝されませんが、
炭水化物や脂肪、とりわけ脂肪の代謝に深く関係してます。脂肪分を多く摂取する人は、その分解に必要なビタミンB2の量も増えるので、脂質を摂る時はB2の補給が多めに必要になります。
ビタミンは合わせて摂るほうが代謝に効果があります。
ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸）等は多くの働きで相互に協力し合いますが、ひとつのビタミンを摂るよりも合わせて摂るほうがより高い効果が期待できます。
新陳代謝を上げる薬、またはサプリメントを教えて下さい☆
余談ですが、髪が薄くなり、殆どハゲになっていたのですが、薬を海外から個人輸入して、服用した所、
２ヶ月でかなり復活して、最早ハゲではなくなる事が出来、驚いています。
新陳代謝でもこのような有効薬やサプリメントが有れば知りたいです。
こんにちは〜
個人的にはビタミンB群の摂取をオススメします。
どのビタミンBか忘れましたが・・・毛髪の発達に関与してます。
また代謝ということですがビタミンBはTCAサイクルを回すのに役立ってますので今までビタミンB群が不足ならば正常な代謝に戻ると思います〜
またビタミンB群は水溶性なので過剰に摂取しても尿として出ますので油溶性より安心です。
ストレスにはBビタミンと聞きました。でも数値を見てみるとDailyValueの８０００％とか３０００％とか１００％とは桁違いの数値を見て驚きます。そんなに摂りすぎて逆に支障が出たりってことはないのですか？
（テレビ番組 Desparate Housewivesで心臓病の人（Rex)がPotasiumを摂りすぎて死んでました！）
なのでかなり気になります。
またストレスにはBビタミン。 総合Bビタミンがよいですか？それとも 確か B12か B6を見たら NervousSystemによい とあったのですが、ストレスによる自律神経失調症 を予防するために飲むとしたらどのBビタミンが最適でしょうか？
詳しい方よろしくお願いします。
ストレス、パニックアタック、緊張・興奮、下痢、などの症状もあります。
ビタミンＢの８種類、Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸は、相乗効果があります。
Ｂ６とＢ１２だけを摂るより、ビタミンＢの８種類を摂った方がストレスによる自律神経失調症の予防になります。
実験がされており、ビタミンＢ８種類を服用すると、神経の働きがスムーズになり、精神的能力がアップしたということです。
Ｂ６・Ｂ１２が確かに神経細胞との関係は深いのですが、Ｂ１も不足すると、言語・精神・視力・呼吸などに障害がおこります。そして、共同生活もできなくなるほど、精神が不安定になります。
ナイアシンは統合失調症との関わりがあります。
また、ビタミンＢの８種類は水溶性ビタミンですので、体内に長時間蓄積されないのですが、Ｂ６については上限量６０ｍｇ、ナイアシン上限量３００ｍｇＮＥ、葉酸上限量１０００μｇと定められています。１日に、この量を超えて摂取しない方が安全です。
まして、心臓病があったとは言え、死亡者が出ているのですから、過剰な量、摂ると危険性があります。
また、人間にはプラシーボ効果といって思いこみにより、自律神経失調症が悪化することもあり得ます。安心され、納得したものを摂取した方が体にも精神にも良いです。
精神状態・自律神経を良好にするのは、ビタミンＢの８種類以外に、ビタミンＣ・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・マンガンも必要です。
ですから、総合ビタミンＢ・ビタミンＣ・マルチミネラルが必要です。
マルチミネラル（カルシウム・マグネシウム・亜鉛・マンガン）は、クエン酸によって吸収率が大幅に良くなり、ビタミンＣにより、更に吸収されやすくなります。
また、食物繊維がビタミンＢ群の生産に関わっています。食物繊維が不足すると、腸内細菌によるビタミンＢ群の生産が悪くなり、Ｂ群不足となります。結果、精神状態の悪化・自律神経の異常が起こりやすくなります。
以上のように、ビタミンＢの８種類を摂取しながら、上記したビタミンＣ・ミネラル・食物繊維を摂ることも必要です。
摂取するタイミングですが、上記の組み合わせであれば、食後すぐが最も吸収されやすいです。
ご参考になればと思います。
ニキビに効くビタミン剤って何ですか？
ニキビにはビタミンＢ2、ビタミンＣが効果的です。
ビタミンB群は穀類の胚芽、肉類、レバー、卵黄に多く含まれています。ビタミンCは緑色野菜、イチゴ、ミカン、キウイフルーツなどの果物、じゃがいもなどに多く含まれています。
サプリメントで摂取したいのであれば、ネイチャーメイドやチョコラＢＢなどをお試しください。
また皮膚科でもビタミン剤はもらえます。
