最近ビタミンB群と亜鉛のサプリをとっているのですが、いつとるのが良いのか教えて...

最近ビタミンB群と亜鉛のサプリをとっているのですが、いつとるのが良いのか教えてください！



晩御飯は７時位に食べ終わり、寝るのは１２時位です。



寝る前が良いと聞いたり、ご飯のあとが良いと聞いたりよく分かりません。

食後がいいです。

人間の身体は純粋な栄養素をとることはありません。

水分や食物繊維など、食べ物のなかにあるたくさんの「無駄」の中に

（本当は無駄じゃないんだけれど）

数mgの栄養素が含まれています。

一部栄養学の先生によると、純粋な栄養素を単体でとるよりは

食事と一緒にとったほうが自然な形で吸収できるそうです。



ただし、亜鉛はカルシウムと結合し、吸収されなくなるので

乳製品の多い食事を取ったときは３時間ほど時間を空けてから飲みましょう。

ビタミン類は食後執るのが良いのです。。。。。。。。。。。。。。。。。。