疲労回復に良いビタミンやミネラルを教えてください。 できれば、それを効率よく摂...

疲労回復に良いビタミンやミネラルを教えてください。

できれば、それを効率よく摂る方法などを教えてほしいです。

お願いします

疲労回復に効果的なものは数種のビタミンＢ群で、これらがバランスよく配合された「ビタミンＢコンプレックス」というサプリメントがお勧めです。



医薬部外品のドリンク剤などの主な成分もアミノ酸とビタミンＢ群ですが、腸内を早く通過するために、吸収される量よりもそのまま排泄されてしまう割合が多く、トイレへと無駄に流されてしまっているようです。



タイムリリース加工されたものが、より効果的に吸収されます。