髪に最も重要で基礎なる成分を教えてください後はやはり食事でできるとりますビタ...

髪に最も重要で基礎なる成分を教えてください後はやはり食事でできるとりますビタミンB群 アミノ酸 はどうですか？harukanatakuchanさんの回答も待っています

髪の毛の成分はケラチンと言うたんぱく質です。髪によい食べ物は、大豆たんぱくです。（豆腐、納豆、きな粉など）たんぱく質は２０種類のアミノ酸の結合体です。体にとりこまれると、結合がはずれてアミノ酸に分解されます。そして、たんぱく質に結合しなおして筋肉になったり皮膚になったり、髪の毛になったりします。摂取したたんぱく質が全部髪の毛になればいいのですが‥。さて、ケラチンになる際に、代謝をたすけるのが亜鉛であったり、ビタミンB群であったりします。とくにビタミンB群は、皮膚の生成や粘膜にかわります。つまり皮膚や頭皮の健康はビタミンB群が行ないます。ビタミンの摂取は、食物の３色（黄色、赤、緑）をバランスよくとれば万全です。