ダイエット薬 こんにちは。 いいダイエット薬が あれば教えて下さい。 肩凝り...

ダイエット薬

こんにちは。

いいダイエット薬が

あれば教えて下さい。 肩凝りが酷いのでビタミンB群を服用した所3kg位太りました。

運動+安くていい品は

ありませんか。

こんにちわ、クライスさん(^^♪



ダイエットはねぇ～確かに難しいんですけど・・・



うまくやれば必ずお薬に頼らないで出来ますよ～



おすすめなので毎日自分の食べた食事の料を



細かく日記に書いてメモしておきましょう！



個数も正確にお願いします！



そうすることでどれだけ一日に食べたか明白になりますので



自分の食生活が見直せると思いますよ・・・



有酸素運動は一日おきで全身の筋トレは週一が理想的ですねぇ(^^♪



腹筋は有酸素運動食後にやった方が効果的なので



有酸素運動直後にすぐやって下さい!(^^)!



あとストレッチも肩こりには効果的なのでまめにやって下さいねぇ(^^♪



健康なやせ方がやっぱいいと思いますよ～



がんばって下さい！



ビタミンＢは筋肉増強になるので飲みすぎは太りますので



ビタミンＣをまめに補給しましょう！



老化防止＆新陳代謝もよくなるのでいいことずくめですぅ。



ビタミンＢは疲労の時にちょっと飲むのが理想的ですねぇ・・・



Sabutime(-。-)y-゜゜゜

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等等・・・・。



運動はジョギング又はウォーキング。

これらは最低一時間やりましょう。ジョギングは時速２㌔程の方が疲れにくいし、脂肪が燃焼しやすいそうですよ。