口内炎ができやすいです。食生活でどんなことに気をつけたらいいですか？

口内炎ができやすいです。食生活でどんなことに気をつけたらいいですか？

口内炎は、鉄分や、葉酸などのビタミンB群などが不足した人に多く見られるようです。

食事を改善したり、サプリメントを取ることで、不足分を補うことができます。



ビタミンの中でも特に口内炎予防に必要なのはビタミンＢ群。

ビタミンＢ群が多く含まれているのは、レバー、牛乳、卵、魚などです。



下記ＵＲＬを参考にしてください。

お大事に・・・

http://www.j-dol.com/cons/cons/articles/canker2.html

http://www.karadakara.com/col/fukisoku022.html

私も子供二人目産んでから、寝不足で一年以上、口の中がとにかく乾燥して、口内炎や、喉の炎症に悩まされました。

うがいは、よくしました。後”アズレンの喉スプレーで予防し、出来てしまったら、”サトウの口内炎軟膏”（ステロイド無配合）をうがいで消毒後に塗って治しました。

食生活と言うか、気を付けたのは、V・B郡はもちろん、意外に粘膜再生に役立つのが、V.Aです。（適量をこえないように・・）

私は、子供の”パパゼリー”を毎朝飲んでいます。

過剰な肉類や、刺激物は、好みでも暫くは控えた方が、いいと思います。

口の中の熱を冷ますのは、冷たいものは逆効果で、かえってほてったりしますから、鉄分等も忘れずに採った方がいいですよ。

栄養士です。

野菜で言えば、ほうれん草やよもぎなんかがいいですね。

あと刺激物（香辛料やキムチなどの辛いもの、カフェインなど）を少し控えてみて下さい。

添加物、着色料の入ったものなども控えられるといいと思います。

一般的に口内炎や口角炎はビタミンＢ2の欠乏が多いと思われますが、広く特にビタミンはＥ、Ｃ、Ｂ郡を取ってみてください。

豚肉や果物類、ピーナッツなどもいいと思います。

口内炎が出来やすい時は、外食が多い時ではないでしょうか？全てはバランスよく食べることが大切です。

あと口をクチュクチュ、マメにゆすいで下さい。

早く治るといいですね。

チョコラｂｂ飲めや、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

ビタミンＣを摂取するように心掛ける。・・・・・・・