サプリメントを飲むタイミングを教えて下さい。
今、ダイエット&筋トレを行なってますが、体の為に、肝機能→亜鉛、筋トレ→ビタミンＢ群を摂っていますが、
一日の中のどこで摂るのが効果的なのでしょうか。
もしあれば教えて下さい。
食後ですね。例外としてα-リポ酸は食前ですが。ﾋﾞﾀﾐﾝB群は水溶性で体から出て行きやすいんで数回に分けて食後に摂った方が良いです。あと,ﾋﾞﾀﾐﾝCも一緒に摂ればﾋﾞﾀﾐﾝBと亜鉛の吸収率が高まります。
by某健康食品会社社員。
製品にもよると思いますが、一日約２回ほどが普通だと思います。
私の場合、朝食、昼食に摂っています。
その他のピルは運動前はエナジーピル。運動後にMSMを摂り筋肉の疲れを和らげます。
筋肉をつけたいのなら、プロテインは欠かせません。
一日の摂取量は・・・・
サプリメントの容器に書いていませんか？？
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