魚や肉、豆類のたんぱく質と一緒にビタミンB6が摂取できるらしいですが、本当でし...

魚や肉、豆類のたんぱく質と一緒にビタミンB6が摂取できるらしいですが、本当でしょうか？ビタミンB6製剤は必要ありませんか？

ビタミンＢ６はレバー、かつお、まぐろなどに多く含まれています。



ビタミンＢ６は腸内細菌によってもつくられることから、一般的には不足しにくいといわれてますが、抗生剤を長期間飲んでいる人では不足することがあります。



ビタミンＢ６はビタミンＢ群として他のビタミンＢと互いに連携・協力しながら働いていますので、ビタミンＢ６単体を摂取しても効率が悪いです。