ダイエット…DHCのサプリメント

ダイエット…DHCのサプリメント

ダイエットを望む19歳女です。

欲を言えば夏まで…少なくとも今年のうちに、7～8kgは

痩せたいと思っております。（現在158cm、55kg）

体脂肪率が33％と高いです。

過食する癖があります。



現在、DHCの「αリポ酸」と「Lカルニチン」を

利用しているんですが、栄養バランスが崩れていて

バイトや学校などで上手に食事できていないと思うので

新たに「マルチビタミン」を追加しようかと思っているのですが、

1日に3種類のサプリメントは飲み過ぎでしょうか？



ビタミンB群は脂肪の分解をしてくれる＋

栄養バランスを整えることで過食しにくくなると聞いたのですが…

ダイエット中はビタミン等の栄養が特に不足しがちになるので

ベースサプリメントとして

マルチビタミンの摂取は必要不可欠だと思います。

ただDHC含め日本メーカーの物は成分が少なすぎるので・・・

メガワンなど外国のマルチビタミンの方がいいと思います。



特にサプリメントの種類は気にされなくてもいいと思います。

脂溶性の物を１ビン一気飲みとかしない限りは大丈夫です。



またビタミンB群は脂質の代謝等に関わってきます。

分解をしてくれるわけではありませんし過食も防げません。

代謝が悪いと当然ダイエット効率も落ちるので

必ず摂取するようにしたい所です。

リポ酸とビオチンは構造が似ていて

一方を取りすぎると、片方が相対的不足します。

リポ酸を摂取している時はビオチン入りの

ビタミンBを摂取すると良いと思います。





後 リポ酸は炭水化物を取る前・運動後

カルニチンは運動する1時間前に運動しないならこれは必要ありません。