サプリを飲む際の飲み物

サプリを飲む際の飲み物

毎日サプリを飲んでいますが、水で飲むよりアクエリアスや野菜ジュースなどが多いです。

食事の際、お茶を飲んでいればお茶でも飲んだりします。

ちなみに、ビタミンＣ・Ｂ・亜鉛・レシチンなどです。

やはり水でないと、効果は下がってしまうのでしょうか。

水溶性のビタミンB群やビタミンCは水で飲むと吸収率が一番良いそうです。またビタミンAやD、E、Kのような脂溶性のビタミンは牛乳が吸収率が良いそうです。亜鉛などのミネラルはオレンジジュース、レチシンは記載してありませんが水か牛乳で良いと思います。吸収率が下がる＝効果が下がるですね。サプリメントと飲み物の吸収率が記載してある参考URLがありますのでご覧ください。

サプリメントの見分け方・・・http://a-supplement.net/sapuri.htm

薬を飲む際に水で飲むように指示されるのは、

他の飲み物（お茶や牛乳）に含まれるカルシウムその他ミネラルと、

薬の有効成分が結合して体内に吸収されづらくなるからです。



少し調べたらビタミンＣ・Ｂ・亜鉛・レシチンはそうでない物質の

ようですから、大丈夫だと思います。



いちいち調べるのも面倒なので、水にしておくといいかと思いますよ。

薬ではないから、大丈夫だと思いますが、一応、水またはぬるま湯で飲むように書かれてるので、その通りにした方がいいと思いますよ。