体に蓄積される物、蓄積されない物を教えてください。
ビタミンCは摂取し過ぎても大丈夫とか・・・
摂取した方がいぃ物やしないほうがいぃ物等
よろしくお願いします。
範囲が広すぎるのでビタミン類に限れば・・・ビタミンは水溶性と脂溶性に分けられます。
水溶性は取り過ぎても排出されますので蓄積されません。ビタミンＢ群とビタミンＣがあります。
ビタミンＢ１、２、６、１２とナイアシン（Ｂ３）パントテン酸（Ｂ５）ビオチン（Ｂ７またはビタミンＨ）葉酸（Ｂ９またはビタミンＭ）と
ビタミンＣです。脂溶性ビタミンはＡ、Ｄ、Ｅ、Ｆ、Ｋで油と一緒に摂取すると吸収しやすくなりますが
蓄積されるので過剰症もあります。Ａは取り過ぎると骨障害や脂肪肝など、Ｄは高カルシウム血症や腎機能障害など、
Ｅは過剰症は起りにくい、Ｋは過剰症はなし、Ｆは体重増加などがあります。
植木屋をやっています。
外仕事のためこの時期は手荒れがひどくなりますが、何かいい対策はないでしょうか？
ビタミンは皮膚や粘膜を作ると言われているので、ビタミン摂取を積極的にしようと思いますが、どうでしょう？
ビタミン摂取は積極的にした方が良いです。細胞の修復に必要なビタミンB群、C、Eが入ったサプリが良いと思います。
とは言え、それだけで防げたりはしないので、保湿クリームの使用をお勧めします。特に尿素配合のもので香料などの余計な成分の極力入っていないものをお勧めします。
サプリのおすすめを書きましたが、一番良いのはバランスの良い食事をとることです。タンパクや脂質をしっかりとって、ビタミン、ミネラルも豊富にしないと細胞の修復はできません。
ビタミンＢを摂取すると頭皮や顔の脂っぽさがなくなるというのは本当ですか？自分は脂性肌で悩んでます。
なくなるかはともかく、皮膚の脂質が変わります。なので皮脂トラブルが起きにくくなるとは思います。
ビタミンＢ群は基本的に水溶性ビタミンなので過剰摂取はあまり気にしなくても大丈夫なので試してみたらいいのではないでしょうか？
血液検査について
身体がだるく、動く事ができない日が何度かありました。
ここ最近は下記のような症状がわりと頻繁におこりました。
・身体がだるい
・朝、起き上がれない
・車酔いのような吐き気
・胃の不快感
・下痢
・坐骨神経痛
・夜、親指と人差し指の軽い痺れ
・疲れが残りやすい
・肌荒れ
・唇の輪郭がガサガサ
・忘れっぽくなった
色々と調べていくとビタミンB不足の症状に当てはまるなと思い、サプリメントを飲み始めました。
その結果症状は良くなっているような気がするのですが、本当にビタミンB不足が原因なのかは分かりません。
一度近所の小さな内科病院で血液検査をしてもらったのですが貧血はなく赤血球数、白血球数も異常はありませんでした。(赤血球の大きさの検査は項目に含まれていませんでした)
病院の先生にビタミンB不足について尋ねたのですが、私のような年齢(女/30歳)でビタミンB不足はありえないと一蹴されてしまいました。
■ビタミンB不足は普通の血液検査で分かるものなのでしょうか？
■また、ビタミンB不足を疑っている場合の血液検査はどのような病院にお願いするのがいいのでしょうか？
ご回答をお待ちしております。
ビタミンＢ群不足には２種類あります
・病気にならない量（最低量）
・元気に動ける量（おすすめ量）
たぶん、医者は欠乏症はありえないと言ったのでしょう。おすすめ量になるよう追加摂取して構いません。
ビタミン不足
料理に手軽に入れられる、低カロリーなビタミンの食材、種類を教えてください。
ビタミンなら何でもいいです。
なるべく低カロリー。出来るならサプリは利用しないで。
ビタミンといっても色々あるんですが＾＾；
手軽じゃないですが、種類多くのビタミンを保有しているのはレバーと豚肉です。
ビタミンAなら、ほうれんそう・にんじん
ビタミンCなら、赤ピーマン・ブロッコリー
ビタミンDなら、卵・干しいたけ
ビタミンEなら、ナッツ類・ブロッコリー・ほうれんそう
ビタミンB群8種類を超えるためは多すぎるので省きました。
それぞれ詳しく成分を分析できないので
一言で述べさせてもらうなら
「色の濃い野菜」が いいと思います。
赤 緑 黄色 紫もありますね
なんか元気になりそうなきがしませんか。
舌がぴりぴりするので今日病院に行ってきましたら
薬としてグリセリンを貰いました。
口の中でも乾燥するものなのでしょうか？
（先生はビタミンＢ不足・ストレスが原因と言ってます）
ストレスなどで唾液の分泌は減ります。 俗にいう ドライマウス状態なのでしょう。
舌炎や口内炎はおっしゃるとおりビタミンBの摂取でかなり良くなります。 医薬品ならチョコラBBとかサプリメントならビタミンB群を少し多めに摂って、洗口液（GUMやデンタ＾システマなどのデンタルリンス）やうがい薬（イソジンなど）で口腔内を清潔に保ってくださいね。
味が感じなくなったら要注意です。 そんなときには味らい細胞がやられていますので亜鉛を取るのもひとつです。
尿が黄色くなるのは何故ですか？
ビタミンＣを必要以上に摂るとそうなりますか？
他の回答にもありますとおり
ビタミンB群の黄色い色素成分がある栄養ドリンクや錠剤を飲むと尿が黄色く
なることがあります。
ビタミンB群は水溶性ですから多く摂取した分は大部分は尿で排泄されます。
ビタミンBなどのサプリメントをとると黄色くなったりしやすいみたいですね
harukanatakuchanさんに質問です。
ノコギリヤシ、カボチャ種子オイル、大豆イソフラボン、ナツシロギク、亜鉛、ビタミンＢ群、イチョウ葉、ビタミンＣ、Lリジン、
僕は全部各１錠を飲んでいます。
この中で２錠にしたらいいと思うのありますか？
僕はナツシロギクを２錠にしようと思っています。（値段も安いし、効果が特殊であるから）
あと他にあったらいいサプリありますか？
ご質問ありがとうございます。現在のサプリメントはよいと思います。ナツシロギクを２錠にすることは賛成です。私は４錠飲んでいます。なお、サプリメントではありませんが、りんごジュース１００％果汁も成分のポリフェノールが育毛効果を証明されています。コップ２杯位を日課にされるのも一案です。
度々失礼します！！
ビタミン剤でビタミンK２は健康な人に注射したら算定できますか？
あとカルテにシンプルに単純mri造影とあったら、例えば胃だったら、…レセプトには腹部単純MRI、胃造影と書かなきゃいけないのですか？
よろしくお願いします(_ _)
ビタミンK２は算定できます。
算定できない場合があるのは、ビタミンＢ群製剤とビタミンＣ群製剤です。
単純ＭＲＩ造影は、部位は記入する必要ないのでは？
以前は部位によって点数が異なっていたので記入の必要がありましたが、
今はないはずです。
勉強されたテキストをもう一度見直してみて下さい。
ビタミンＢはサプリメントで摂る必要があると思いますか？
それとも食事で充分だと思いますか？
普通に三食をきっちり摂れていれば、サプリメントの必要はあまりないかと思われますね。
ただしその内容にも依りますが・・・・。
加工された食品やファストフード、外食やコンビニなどの弁当で空腹を満たす生活を続けると、間違いなくビタミンＢ群が不足します。
旅行や出張などで数日間出掛けると、口内ヘルペスなどが出来たりする場合がありますが、これ、ビタミン不足が原因の、免疫機能が低下したための症状なんですね。
思い当たるところがある方は、サプリも効果的かと思われます。
赤血球を増やす食べ物や飲み物を教えて下さい。
赤血球を増やすためには、タンパク質、鉄分、ビタミンC、ビタミンB群 などを含む食品を摂る様にされて下さい。
・タンパク質
肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など
・鉄分
ひじき・煮干し・レバー・焼きのり・大豆・ほうれん草・小松菜・いんげん豆など
・ビタミンC
ほうれん草、トマト、ブロッコリー、レモン、小松菜、ジャガイモなど
・ビタミンB群（ビタミンB12、葉酸/これらも造血に関係するビタミンです）
肉類・レバー・かき・卵・牛乳・うなぎなど
参考になりましたら、幸いです。
ロキソニンをのんでも頭痛がなおりません。
定期的にＭＲＩはしにいきますが、
いつも異常ないと言われ、ビタミンを処方されます。
昨日から特別ひどく、ロキソニンを５回くらいのみました。
（歯科でもらったのをストックしてました）胃薬も。
マッサージに行き、帰ってきてちょうとうさん（漢方）も
３回飲みました。風呂で暖めました。
肩こり、首こりもはんぱないです。PCの仕事です。
どうしたら緩和できますでしょうか？
リラックスしようと、今アロマもたいてみてます。
肩こり由来ならビタミンＢ12単品とか、ビタミンＢ群を3種類ほど含んだ物の他に筋肉残りを取るためにデパスとかセルシンといった安定剤やミオナールやテルネリンといった筋弛緩剤が処方されると思います。
鎮痛剤ですが、慢性の痛みに対してはロキソニン錠（60）といった「非ステロイド性消炎鎮痛剤」の効果があまり効いてこないこともあります。この場合は中枢性のものであるカロナール（アセトアミノフェン）とか、高額ですけど「リリカ」とか「トラムセット配合錠」が選択されたり、漢方では芍薬甘草湯エキス顆粒が健康保険で使えます。
トラムセット配合錠は今年の夏かそこらに発売された新薬です。
マッサージも一過性ですが一応効果はあります。鍼治療もマッサージよりはダイレクトに効きます。しかし、このままの生活ではまた戻ってしまうので首や肩の運動をするなども必要です。これは座ったまま首を前後左右に動かしたり、肩を回すなども有効で「肩こり体操」なんかで検索するのもいいでしょう。
頭オカシイんじゃないの？頭痛いとか、うつ病とか言ってるのに、随分質問が続いてますね。クダラナイ
薬屋さんです。頭痛薬を開発しています。本日、日本頭痛学会に行ってきました。
MRIでわかるのは器質的な異常、つまり腫瘍とか血管の異常ですが、多くの頭痛はMRI所見に異常のない緊張性頭痛、片頭痛、群発頭痛などです。先生方の講演の中で、誤診の多さに関するものが散見されました。診断ガイドラインによれば、一般の医者は頭痛の診断ができない比率が高いとされています。頭痛の専門医が集まる学会で発表している頭痛専門医ですら、他の先生から診断の問題点を突っ込まれていることもありましたから、ぜひとも専門医を訪問したほうがいいと思います。
現在の通院が頭痛専門医であれば、異なる経験豊富な専門医の受信をお勧めします。
ロキソニンはいい薬ですが、全ての頭痛に有効ではありません。薬は様々なものがあり、経験豊富な専門医であれば、いくつかを組み合わせるなど処方すると思います。
筋緊張性であればマッサージが有効ではありますが、薬屋が言うのも変ですが、薬だけでは病気は治らないので、生活全体を見直して、運動や食事などの生活改善が重要であることを付け加えます。
筋緊張性の頭痛や骨格系の疼痛には、整形外科の受診でロキソニン（一般名：ロキソプロフェン）とリラックスの為に軽度の精神安定剤デパス（一般名：エチゾラム）の併用処方が適応となる事があります。胃粘膜保護剤のセルベックスやムコスタも忘れずに処方して頂きましょう。
疲労回復に良いビタミンやミネラルを教えてください。
できれば、それを効率よく摂る方法などを教えてほしいです。
お願いします
疲労回復に効果的なものは数種のビタミンＢ群で、これらがバランスよく配合された「ビタミンＢコンプレックス」というサプリメントがお勧めです。
医薬部外品のドリンク剤などの主な成分もアミノ酸とビタミンＢ群ですが、腸内を早く通過するために、吸収される量よりもそのまま排泄されてしまう割合が多く、トイレへと無駄に流されてしまっているようです。
タイムリリース加工されたものが、より効果的に吸収されます。
豚肉の栄養価について教えてください。 豚肉はビタミンＢ2が多いいですか？
アラキドン酸やコラーゲン、タンパク質、ビタミンＢ群、特にＢ１やパントテン酸などが豊富に含まれています。豚肉の主な栄養素と効能の参考ＵＲＬです。http://kenko.it-lab.com/shokuhin.php/74/
肩こり腰痛がひどいため、毎日「ピップ内服液」を服用しております。
ビタミンB12が服用されているせいか効き目は確かなのですが、1本100円します。
経済的にも負担が大きいので、他に安くてお勧めのものがございましたら教えて下さい。
宜しくお願いします。
ドラッグストア等へ行くと医薬品で「 ナボリン 」という薬があります
ただ、ほぼビタミンB12だけなのと、化学合成の医薬品なので
わたしはネットで買える「 ナチュラルビタミンＢ25（コンプレックス） 」というサプリメントをおすすめします
ビタミンB群はそれぞれが助け合って相乗効果を発揮するので、B1B2B6等々複合的に（＝コンプレックス）含まれている方が良いですし
ビタミンとかミネラルとか基本的には食品から摂るべきものですから、出来る限り天然の原料由来のほうが良いように思っています
それぞれの製品名で検索してみて下さい
ビタミン・カルシウム入りビール
少しでも健康的に飲酒する為に、ビールにビタミンCとかBとかカルシウムなんかを添加することは出来ないのでしょうか？
現状でもビタミンCは入っていませんがビタミンB群はB1以外は入っています。（含有量は少ないですが）カルシウムなどミネラルも入っていますので、その気になればもう少し含有量を増やす事は可能と思います。
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...
サプリメントを２種類以上同時に摂取しても大丈夫でしょうか？ ビタミンＢ群とビタミンＣを同時に摂取したいと思ってるのですがあまり良くないのでしょうか？
サプリメントは、薬ではないので
大丈夫ですよ♪
温野菜についての質問です
最近健康を意識するようになって野菜を多めに食べるようになりました
初めは普通に生野菜をサラダにして食べていたのですが、そのままだとアクも一緒に吸収してしまうから温野菜にした方が良い、と知人に言われました
実際そうらしいのですが、野菜を加熱処理するとビタミンＢなどは破壊されてしまいますよね？
全てが無くなる訳ではないのでしょうが・・・どの位なんですか？
生野菜に含まれるビタミンＢを10として、温野菜にはどれ程含まれるのか教えてください
ビタミンB群は水溶性が多いが、電子レンジでチンした方が茹でたときより残ります。
どれぐらい残るかは分かりませんが、だいだい7,8割は残ると思います。
水溶性なので、サプリメントは水かお湯で飲むと良いです。
harukanatakuchanさんに質問させていただきます
高校生男子です
育毛剤の柳屋フレッシュトニックには具体的にどんな効果があるんですか？教えていただけるとうれしいです。
あとノコギリヤシやナツシロギク、亜鉛、イチョウ葉、ビタミンB群などのサプリメントにはそれぞれどのような効果があるのでしょうか？、長い質問ですが答えられる範囲で回答おねがいします もう髪がぱっさぱさなんで・・・
ご質問ありがとうございます。柳屋フレッシュトニックですが、グリチルリチン酸ジカリウムは、抗炎症作用や抗アレルギー作用、ステロイド様作用、女性ホルモン様作用、センブリエキスとビタミンＥ誘導体には、頭皮環境を整え、血流をよくする作用があります。メントールはハーブで、爽快感と血流強化、柑橘類のユズ、オレンジ、レモン、グレープフルーツには、頭皮を保湿して、柔軟にする役割があります。
ノコギリヤシは、ノコギリヤシに含まれるオクタコサノールやステロールなどの成分には、脱毛を引き起こすと考えられている５αリダクターゼ（テストステロン=男性ホルモンの一種をＤＨＴ(ディヒドロテストステロン）に変換する酵素）の働きを抑制する働きがあります。ナツシロギクには育毛効果が証明されているパルテノライドという成分が含まれます。亜鉛は抜け毛の最大の原因である活性型男性ホルモン（DHT）を作り出す、5－αリダクターゼを阻害する働きがあります。また髪のたんぱく質合成酵素の成分でもあります。イチョウ葉は、血液をさらさらにします。その結果、毛乳頭への毛細血管を通じて髪の栄養がスムースに運ばれます。ビタミンB群は頭皮の皮脂を正常にするＢ２とＢ６が含まれ、Ｂ２は髪の生成に重要な働きをします。他のビタミンＢ群も髪の生成にかかえわり、頭皮環境を整えます。
ビタミンについて
１
皮膚科などで処方されるビタミンの錠剤の方が市販で買うより成分がたくさん入っていて良いって聞くんですがホントですか?
ネイチャーメイドよりも皮膚科で処方されたビタミンの錠剤のほうがいいんですか?
２
ニキビに対してビタミンCとビタミンBはどのような効果を発揮するんですか?
３
ニキビ後の赤みに効くのはビタミンCよりビタミンBのほうがいいってホントですか?
１．医薬品として使われるビタミンは、ＲＤＡ（一日の推奨摂取量）の数十倍から数百倍も多く含まれているものがあり、医師の処方がなければ買うことは出来ません。
２．ビタミンＢ群には皮膚を健康に保つ効果があり、ビタミンＣには雑菌に対する抗菌作用があります。
３．これは２の回答の通りですが、ビタミンＡやＥなどにもその効果があり、これらをバランスよく配合されたマルチビタミンのほうがより効果的だと思います。
ミネラルが一緒になったものもありますが、ヨウ素はニキビを悪化させる恐れがありますので、ミネラルの含まれていないものがいいですよ。
サプリメントの摂りすぎでしょうか？
私は毎日、マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウム＆マグネシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、
鉄分のサプリメントを飲んでいます。あと、ツムラ２３の漢方(とうきしゃくやくさん)を食前に飲んでいます(下半身の浮腫解消の為)ダイエット中なので、栄養不足にならないように、しているんですが、多過ぎますか？
よく、サプリメントを飲み続けると、食品から栄養がとれなくなると聞きますし…
ちなみに、食事はこんな感じです。
今日の場合…
朝
・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)
・味噌汁(茄子、油揚げ、茗荷)大きめのお椀１杯
・冬瓜と牛肉の煮物(牛肉１口、冬瓜５切れ)
・手作りふりかけ(セロリの葉、胡麻、桜海老、鰹節)
・柿１個
昼
・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)
・味噌汁(茄子、油揚げ、茗荷)大きめのお椀１杯
・冬瓜の皮のキンピラ(１人前)
・手作りふりかけ(セロリの葉、胡麻、桜海老、鰹節)
・ポテトサラダ１口(マヨネーズは使わず、塩と酢で味付け)
夜
・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)
・豚汁(大きめのお椀２杯)
・冷やしトマト＆玉葱スライスポン酢がけ(１人前)
間食
・茹で小豆にパルスイートかけた物
・ペプシネックス250ミリリットル
その他、朝晩に青汁を飲んでいます。
止めても良いサプリ、追加した方が良いサプリがあったら教えて下さい。
ダイエットの目的は、下半身の浮腫を取り、全体的にスッキリとした体型になる事ですが、栄養不足が気になって、サプリを飲んでいます。
運動は、ステッパー１時間のみで、今停滞期です…(半身浴１時間＋脚のマッサージを寝る前にします)
かなりの下半身デブです。アドバイスよろしくお願い致します。
２４歳女１６０センチ・４８キロ
余計な水溶性ビタミンは小便になって出て行ってしまうので、もったいない以外は問題ないですが、脂溶性ビタミンは過剰摂取すると問題を起こしますので注意してください。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E6%BA%B6%E6%80%A7%E3%83%93%E...
ビタミンＣについて教えてください。
タバコを一日２本吸うとビタミンＣは、ほぼゼロ状態になるらしいですが、それでも喫煙者達は生きていますよね。…ということは、最悪この世にビタミンＣが無くても、生存は可能ということでしょうか？
あ～それですね
ビタミンＣはたしかに重要ですけど身代わりはたくさんいるからです。
ビタミンＣは水溶性です。
でも生体物質や細胞は脂質からできているので
ビタミンＡやＥ、そしてポリフェノールが作用します。
また、粘膜はビタミンＢ群などでも細胞自体は分裂するので大丈夫です。
肉や魚など哺乳系の食べ物はビタミンＣは０に近いです。
世の中には野菜をほとんど食べない人。食べれない人もいます。
ビタミンＣの役目は抗酸化作用のほかにコラーゲン合成やストレス関与などです。欠乏が続けば当然体はもろくなりますが他の栄養素があれば生きていけます。
逆に鉄分やナトリウムなどの金属やミネラルはなくなると細胞の活動自体が停止するため死にますよ。
と言うか現代の日本人はストレスでビタミンＣを浪費しているのでタバコでストレスを解消していればストレスを溜め込むよりもっといいですよ。
タバコを吸う人でうつの人の割合とかわかるといいですね～
煙草を２本吸っても、食事をしてるのでゼロには成りませんね。。。。。。。
ビタミンＣ無いとあらゆる病気になるでしょう。足りない人は普段の食事で補充されいます。多い人は水溶性なので尿によって体外から出て行きます。
顔のテカり 閲覧ありがとうございます｡私は顔のテカりがひどく､様々な方法を試してきました｡
で､この前ビタミンB群(種類:1日の基準値に対する割合､B1:2500%､B2:1090%､
B6:1000%､B12:180%､ﾅｲｱｼﾝ:136%､ﾊﾟﾄﾃﾝ酸:545%､ﾋﾞｵﾁﾝ:160%､葉酸:100%)のサプリメントを買って1週間ほど服用?しているのですが､全然改善されません｡一回テカりすぎてイライラして2錠なのに8錠飲んでしまいました｡
どのくらい飲み続けたら改善されるでしょうか？
最低でも１ヶ月以上は様子みたら？１週間ぐらいじゃ、早いような気がするけど。あと、使ってる洗顔料によっても変わるし、食べ物によっても変わる。脂っこいもんを食べ過ぎてない？まっ、そのイラツキ感がストレスとなり、ビタミンＢ群を失ってる可能性もあるけどね。夏だし、多少のテカりは仕方ないかも…。
鳥は単独行動をしないのが多いようですが、まるでビタミンＢ群みたいだとは思いませんか？
獣もそうですが、肉食のものは単独もしくは少数の群れと言うのが多いです。
鳥も、猛禽類は単独行動が多いですよ。
モズは、繁殖期以外はオスメスでも縄張りに入れません。
harukanatakucｈan様に質問です。
基本サプリについてお願い致します。
①現在、アサヒのエビオス錠を服用しています、
亜鉛は十分でしょうか？
追加の場合、ピューリタンズプライド社のどの製品がお勧めですか？
（一日一錠でいいのですよね？）
②ビタミンBでピューリタンズプライド社の発毛に効く、お勧めをお願い致します。
よろしくお願いいたします。
ご質問ありがとうございます。①アサヒのエビオス錠ですが、ビ－ル酵母で、ビタミンB1・B2・B6などのビタミンB群、たんぱく質、ミネラルといった栄養素の他に、グルカン、マンナンという食物繊維、さらに核酸などが豊富に含まれています。亜鉛としては容量は低いです。ピューリタンズプライド社の亜鉛２５ｍｇで補ってください。
②ビタミンBですが、B-50がおすすめです。頭皮の皮脂を適正化します。
harukanatakuchanさんへまたですが質問です
さきほどのビタミンB群＋葉酸というのは本当に良いと思いますが
五ヶ月分ではなく一ヶ月分二ヶ月分というのはありませんか？
単品で、ヤフーショップや楽天にも出店います。ヤフーオークションでも出しているので、うまくいけば、そちらが安く入手できるかもしれません。
ニキビ、吹き出物におすすめのサプリメントが
あったら教えてください。
長〜い間、にきびや吹き出物で悩んでいます。
どちらかと言えば、化膿しやすい体質です。
只今ペアA錠をもう一度買うかどうか悩み中。
ほかにおすすめのサプリメントなどあったら
教えてください。
ちなみに過去、
漢方、ビタミンB群、C、E、マルチミネラル、
スピルリナ、甘草エキス、にんにく、
ビオフェルミンなど乳酸菌系のもの、、、
などなどは飲んでいたことがあります。
（サプリじゃないけど、勿論抗生物質も）
ビタミンＡとＢ群は皮膚の機能維持に、ビタミンＣは美肌に効果的ですが、それらはバランスの良い食事をしている事が前提です。
まずは食生活を改善して下さい。
その上で、それらが豊富に含まれる食材を使用する事で補い、サプリには頼らない方が良いと思います。
デトックスして体の中の不純物を出してしまったら肌は綺麗になりますよ!
不純物があるうちにサプリメント飲んでも効果はあんまりないと私は勝手に思ってます。
大根とカイワレって、栄養分は違うのですか？同じ大根ですが、芽と根の栄養分が違うのですか？
カイワレ 100gのカロリー：(生) 21kcal
疲労回復に適したビタミンＢ群（ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6）を多く含んでいます。生で食べられますので水溶性のビタミンＢ群が丸ごと摂れます。メラニン色素の生成を抑えるビタミンCが豊富で、レモンとほぼ同じ量を含みます。
大根 100gのカロリー
(皮つき、生) 18kcal
(皮つき、ゆで) 18kcal
(皮むき、生) 18kcal
(皮むき、ゆで) 18kcal
根にビタミンCと消化酵素のアミラーゼが多く含まれています。消化を助け、胸やけや胃もたれの解消に一役買ってくれます。また、捨てがちな葉にはカロテン、ビタミンC、カルシウム、食物繊維など、根より豊富な栄養が含まれています
耳鳴りにビタミンが聞くって聞いたのですが、どうしてビタミンが効くのでしょうか?
ビタミンB1,B6,B12 などは神経の機能を正常に保つといわれます。蝸牛性耳鳴りで、蝸牛(カタツムリ管)の感覚神経の異常によるものの場合には、こういったビタミンＢ群が効果があるそうです。
しかしながらひとくちに「耳鳴り」といっても原因はさまざまだと思いますので、現に症状が出ていての御質問なのであれば、専門医に相談されるのが良いと思いますよ。
ビタミンBのサプリメントについて。
食事中の方は読まないで下さい。
最近、生理前で体がだるかったりイライラしがちなので、DHCのビタミンBのサプリメントを飲んでいます。
それからなのか、尿がやけに黄色い気がします。(リポビタンDを飲んだときみたいに)
これってサプリメントの影響でしょうか？？
ビタミンB群は黄色いのでおしっこにも色が着きます。
リポDにも入っていますよ～
おすすめのビタミン剤は？
体調管理のため、ビタミン剤を飲もうと検討中です。
実際薬局に行ってみると、たくさんありすぎて迷ってしまいます。
同じような成分でも、製薬会社によってお値段もまちまち。
原料などが違うのでしょうか？
摂りたいのは
・ビタミンＢ群が摂れるもの
・肌に良いビタミン剤
です。
おすすめの良質なビタミン剤を教えてください！
DHCのサプリメントは吸収が良いそうです。
ビタミンは一気に多量を摂取すると意味がないそうなので、
「１日２粒」を朝と夜に１粒ずつ飲むと効果的に吸収らしいですよ。
個人的に・・・
ネイチャーメイドのは、1粒が大きくてザラザラで、
喉につかえるので飲みづらいです。
医師・薬剤師等専門家の方に質問です。
妊娠しました。現在４週目です。葉酸をとるといいと聞きましたが、ファンケルの「ビタミンＢ群」は妊婦が服用しても問題ないでしょうか？葉酸も1日量４００μ入っています。
葉酸は妊娠発覚してから飲んでも遅いんですが・・・
葉酸は『妊娠したら』ではなく『妊娠を意識したら』飲み始めなければいけないものです。
葉酸は胎児の神経官異常を防ぐ働きがあります。
妊娠発覚の頃には神経器官は完成していますのでそれから飲んでも正常な血液が造られる、という効果だけになります。
ビタミンB群は妊娠中には不可欠な栄養素ですからサプリメントで採っても大丈夫ですよ。
薬じゃなくて栄養補助食品ですよね。
薬剤師じゃなくて栄養士に聞いた方がいいと思いますよ。
ヤフーオークションでサプリメント（例ビタミンB群＋葉酸）を購入した方達いますか？
オークションで売られているサプリメントは大丈夫なんでしょうか？
自己責任はわかっていますが
安全性も不確かですか？
もし落札した方がいたらおしえてください御願いします
出品側ですみません。
サプリは結構出していますし、落札率もよい商品です。
私は入手したらすぐ出品するので、商品劣化とかは心配しておりませんが、
当然ながら他人の手を一度介すことになります。
口に入るものですので、少しでも不安なら
キチンと正規購入したほうがいいでしょう。
必ず賞味期限を確認すること。
未開封品に限ること。
商品説明をよく読み、かつ評価もしっかり吟味して、入札を検討してください。
ハイチオールＢとハイチオールＣの併用について質問です。
１日の摂取量を越えても排出されてしまうと聞きました。
それぞれ１錠ずつ、合計２錠飲むのはどうなんでしょうか？
やはり用法通りにそれぞれ２錠ずつ合計４錠飲んだ方が効果ありますか？
また、低用量ピルのトリキュラーの服用をしています。
飲み合わせに問題はありませんよね？
回答お願いします(>_<)
こんばんわ(・・)ﾉ しがない薬学生です
ハイチオールBにはビタミンB群、パントテン酸、ビタミンC、L-システインが
ハイチオールCにはパントテン酸、ビタミンC、L-システインがそれぞれ含まれています
これらの成分は過剰症が知られていません(ある程度なら過剰摂取しても大丈夫です)
みて貰ったら分かるように、相当成分が被っています(成分の含まれている量が少し違いますが)
そのため、どちらかに絞ったほうが効率的ではないでしょうか？
それぞれ1錠ずつでも、そんなに問題はないと思います
また、トリキュラーとの併用は可能です
併用注意でもありません
少しでも参考に成ればいいのですが… では失礼します(・・)ﾉ<ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
肌にいい食べ物教えて！ニキビや乾燥など気になります！
基本的にはバランスよく摂取することだとは思いますが、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンC、カルシウムが特に効果ありですね。代謝を高めてくれるビタミンA（β-カロチン）も肌を作る栄養素であるたんぱく質も効果的です。それに水分を多めに摂ることによに心がけましょう。
にきびはお肌を清潔に保つように日頃のケアが大切です。
洗顔はよく泡立てやさしく肌を洗い肌を擦らずにやさしく抑えるように水分を取り除く。
お肌への負担とダメージを考えノンオイル、ノンケミカルな自然派化粧品で保湿力の高いものを選んで使うようにしてはいかがですか。
私は、以前顔の吹き出物に悩まされていました。それで友人に勧められたVEDA POWERという
サプリを飲み続けて肌は、きれいになっています。よかったんでお勧めします。
http://ameblo.jp/miunmiunmi98/
貧血でビタミン不足です。注射以外に，ビタミンＢ１２というものを体に補給する方法を教えてください。
実際に鉄分はしっかり摂れているのに「貧血」と言われることがあるんですよね。
その中のひとつにビタミンＢ１２不足というのも言われていますね。
ビタミンＢ群は野菜はもちろんですが、豚肉にも多く含まれています。
あと胃は悪くないですか？
胃が悪くても「貧血」の要因だと聞いたことがあります。
「葉酸」も大事でブロッコリーにたくさん含まれています。
チョコラBBの錠剤と ドリングの併用を おすすめします
かなり 短期間で改善されると思いますよ
サプリメントとかで、いいんじゃないんですか・・・・・・・・
食物だけでは、摂取しにくいです。
とりあえずは医師に任せてみましょう。
昨今、ビタミン系は厚生労働省の規制で
「自分で売薬を！」って方向らしいです。
私は極度の血行障害でビタミンEを処方して貰っていますが、
お昼は忘れがちで、あまる事があります。
「出しにくくなるかもしれないから、・・」といつも余分にあります。今診て戴いてる医師に相談してみましょう。
ビタミンＢ１２より鉄分ですね。
全身に酸素を運搬して身体機能を高めることに役立つ鉄は、不足してくると、貧血・全身の倦怠感・動悸・息切れ・めまい・
耳鳴り・頭痛などを引き起こす恐れがあります。鉄分が不足しがちな女性はもちろん、「朝食抜き」「ダイエット」「偏食」など
バランスを欠いた食生活をしている方も、体に鉄を補給することをおすすめします。
鉄の中でも体内への吸収率が
とてもすぐれていると言われるヘム鉄をレバーなどから採りましょう。
生理痛の薬とビタミンBBの薬って一緒に飲んでも大丈夫ですか？？？？？
ビタミンBBの薬って『チョコラBB』などのビタミンB群のサプリメントのことですか？
だったら、一緒に飲んでも全く問題ありません。
私は一緒に飲んでいます。
ビタミンB群のなかには、神経を鎮める作用のあるものもありますので
精神的に不安定になりがちな生理中には、むしろ積極的に摂ったほうがいいです。
BB剤に限らず、ビタミン剤と鎮痛剤の併用は全く問題ありません。
血行促進の意味合いからE剤、造血作用のあるB12・葉酸などは積極的に摂ることを勧めます。
白髪予防にはビオチンが良いと言われてますがどんな商品が具体的に良いのでしょうか？
なるべく安いと助かります。
安く済みそうなサプリでもいいのですがビタミンＨとかそういう感じですか？
ビオチンはビタミンＢ群の一種です。
髪にはビオチンのほか、ＰＡＢＡ、イノシトールなどが効果的で、これらがバランスよく配合されている「ビタミンＢコンプレックス」というサプリメントがあります。
価格はまちまちですが極端に安いものは中国などで化学合成されたものも少なくなく、天然素材であることと成分表がしっかりと確認出来るものを選びましょう。
ニキビについて。
今あるニキビを今すぐ治したいという訳では無いので皮膚科治療は望んでいません。
これから新たなニキビを出来にくくしたいので、改善をしています。
仕事柄帽子を被るので、被り方を変えてオデコを出す。
ビタミンCのDHCサプリを飲む。
コラーゲンのDHCサプリを飲む。
を毎日意識しています。
が、つい先日、AKBの方達が出演しているCMでハイチオールBを見ました。
今までハイチオールCはシミというイメージで
ハイチオールBはどうやらニキビに効く感じでCMしていました。
私はニキビに効くと思いビタミンCを摂取していましたが、ニキビ治療目当てで飲むなら、ビタミンBの方がいいのでしょうか？
ビタミンＣは体内でコラーゲンが生合成されるときに必要で、張りのある肌を保つには欠かせないものですが、皮膚の表層に現れるニキビにはあまり関係しないものです。
雑菌に対する抵抗力を掌るビタミンＡや、皮膚を丈夫に保つビタミンＢ群のほうが、ニキビには効果的です。
ミネラルの含まれていない（ヨウ素はニキビを悪化させます）マルチビタミンは、Ａ・Ｂ群・Ｃ・Ｅなどがバランスよく配合されていて、ニキビ対策にはより効果が高いと思いますよ。
ハイシーBメイトやチョコラBBなどのビタミン剤は口内炎に本当に効きますか？
一般にビタミンB群は、口内炎や口角炎、にきび、肌荒れ、疲労などに効果があるとされています。
また、これらの商品はサプリメントではなく「医薬品」に分類されており、
そういったトラブルに焦点を当てた配合がなされていますので、
効果に個人差はあるかとは思いますが、お悩みならば飲んでみる価値はあると思います。
実際私は、口角炎によくなるのですが、チョコラBBを飲んでいるとなりません。
生理前の吹き出物も、切らして飲んでいなかった時期はすごかったのですが
ここのところまた飲み始めたら、うそのように全く出なくなりました。
harukanatakuchanさんまた教えてください。
ノコギリヤシ、ナツシロギク、イチョウ葉、亜鉛、ビタミンＢ群はサプリメントを教えていただいたサイトで購入しようと考えておりますがビタミンＢ郡だけ様々な種類がありどれを購入すればいいのか悩んでおります。オススメの物がございましたら教えてください。いつもすみません。宜しくお願い致します。
ご質問ありがとうございます。ビタミンB-50が最適です。頭皮の皮脂の分泌を適正化します。
妊娠中 貧血の薬
現在6ヶ月後半くらいの妊婦です。
今日貧血と診断されお薬をだされました。
以下の薬を1日2回（朝・夕食後）1包づつ服用します。
・フェロチーム50mg
・バンコミン錠250ug（ビタミンB12）
・セルベックス細粒10% 50mg/1包（0.5g）
産婦人科で出されたので飲んでますが、
やはり薬なので、若干抵抗があります。
また自分でビタミンB12とビタミンB6入りの葉酸サプリを同時に服用してますが
バンコミン錠というのがビタミンB12のようで、
ビタミンB12をサプリで過剰摂取になった場合どんな問題が考えられますか？
これらと同じ薬飲んでた方で無事出産された方、
お薬に詳しい方などよければなんでもいいので、情報もらえたらありがたいです。
ビタミンB群は水溶性なので、過剰摂取分は尿になり体外に排泄されるので、心配いらないですよ。鉄剤は当然妊婦に害ないですし(これは長期の過剰摂取はよくないですが、医師の指示どおり飲めば大丈夫)、安心してくださいねー。
高校生です
最近薄毛が気になります
サプリメントの
亜鉛とビタミンb群をとりたいと思っています
そこで質問です
亜鉛は単体のサプリメントが良いのか
ミネラルのサプリメントでとっ
た方が良いのか
どっちが効果的ですか？
亜鉛とビタミンBですか・・・
そりゃ飲まないよりはいいですが
どちらも効果的とは言えないと思います
真剣に取り組むなら病院でお薬をもらってください
それが一番効果的だと思います
銀杏って何に良く 何に悪いのですか？
ご参考までに。
銀杏(ぎんなん)には脂質、糖質、たんぱく質、ビタミンＡ・Ｂ群、ビタミンＣ、鉄分、カリウムなどが含まれています。
昔は結核の時によく食べられていたそうです。銀杏(ぎんなん)が、肺を温めて咳・痰に効くと分かっていたからです。
銀杏(ぎんなん)には、膀胱括約筋を強くする成分があり、夜尿症や夜間頻尿にも効くそうです。滋養強壮、強精効果もあるようです。
銀杏(ぎんなん)は、食べ過ぎると消化不良や大変なことになることも
あります。
1988年に「4'- メトキシピリドキシン」という物質が関与していることがわかったそうです。この成分がビタミンB6の働きを阻害し、ビタミンB6を欠乏をさせ、中毒を起こすと考えられています。
大人は毎日５～10粒までが適量だそうです。
5歳未満のこどもには食べさせない方がいいでしょう。ぎんなん中毒の７０%が5歳未満のこどものようです。
5歳以上のこどもは５粒まででやめてください。
ちょっと怖い例です。
＊５歳の子が５０個のギンナンを食べ、６時間後に意識消失、ケイレンの症状を起こしたが命はとりとめた例があるようです。
＊２歳の子が１５個のギンナンを食べ、死亡した例もあるようです。
＊日本には７０例のギンナン中毒で２２例の死亡があるようです。
漢方では咳止めとしての効果がありますし、夜尿症・頻尿の改善にもよく使われています。良質のタンパク質はコレステロールを減らし、滋養強壮にも効果がありますよ。
ですが、中毒物質も含まれていて神経に働くビタミンＢ６の作用を妨げてしまいます。たまに食べ過ぎると痙攣などの中毒症状を引き起こすことがありますの注意は必要ですね。特に子供はその解毒能力が発達していないため中毒になりやすいので特に要注意がひつようです。ビタミンＢ６の作用を妨げる作用があるってことはビタミンＢ6を摂取して安静にしていれば解消しますけど。
中３です！
肌にいいと言われたので、市販のビタミンＢ(ミックス)の錠剤を買いました！
１日１粒目安って書いてあるんですが、こうゆうのって朝に飲むのがいいですか？それとも昼？夜？
回答待ってます！
なるべく早くお願いします‥汗
サプリメントは食後に飲むのが基本です。
ビタミンB群、ビタミンCは水溶性なので、
摂取後2～3時間で排出されてしまいます。
ですので、毎食後に分けて、こまめに摂取するのがベストです。
1日一粒ということであれば、食後ならどのタイミングでよろしいと思います。
ビタミン類を沢山摂るようになったら白髪が出なくなりました。
ビタミン類は白髪に効果あるんでしょうか？
白髪の原因は幾つかあるようですが、ビタミンとの関係は明らかに存在します。
ビタミンA、ビタミンF、PABA（ビタミンB群のひとつ）などが主に関係していると言われています。
これらの栄養素が不足していたり、ストレスや疲労などでこれらの栄養素が多く使われたりする場合が起因する白髪には、明らかな効果が現れます。
関係はないと思われます。
髪が白くなるのは色素の分泌みたいなものがなくなるからだそうです。
色素がなくなるのは人により○年だと決まっているそうですよ。
もしたしたら白くなった髪が抜けて生え変わっているのかもしれませんね。
サプリメントの組み合わせについて質問です。
スペックは
２０歳
男
太り気味
薄毛が進行してきてしまったので、
サプリで亜鉛が皮膚に良くて脱毛予防出来ると聞いて
買いに行ったのですが、びたみんB群も良いらしくて、
両方買ったのですが、組み合わせはどうですかね？？
あと、コンビニで買ったのですが、ちゃんとしたドラッグストアなどで
買った方がいいですかね？？
ご回答お願いします
亜鉛
（タンパク質 ０．０３ｇ）
（脂質 ０．００７ｇ）
（糖質 ０．５９ｇ）
（食物繊維 ０．３３ｇ）
（ナトリウム ０．１０ｍｇ）
（亜鉛 １５ｍｇ）
（セレン ５０μｇ）
（クロム ５０μｇ）
ビタミンB群
（タンパク質 ０・１３ｇ）
（脂質 ０．０４ｇ）
（糖質 ０．０８ｇ）
（食物繊維 ０．１３ｇ）
（ナトリウム ０．０５ｍｇ）
（ビタミンB1 １０ｍｇ）
（ナイアシン ３０ｍｇ）
（ビタミンB１２ ３μｇ）
（ビオチン ５０μｇ）
（ビタミンB2 ４０ｍｇ）
（ビタミンB６ ３０ｍｇ）
（葉酸 ４００μｇ）
（パントテン酸 ３０ｍｇ）
サプリメントの組み合わせは問題ありません。ビタミン剤ですが、食後に服用が望ましいとされています。亜鉛は特に服用するタイミングはいつでも結構です。なお、コンビニでもサプリメントは売っていますが、ドラッグストアのほうが２０％以上安く買えます。内容成分量は問題ありません。亜鉛は、脱毛を引き起こすと考えられている５αリダクターゼ（テストステロン=男性ホルモンの一種をＤＨＴ(ディヒドロテストステロン）に変換する酵素）の働きを抑制する働きがあります。ビタミンＢ群は頭皮の皮脂の分泌を正常化して、頭皮環境をよくします。
ビタミンHの食べ物って？
食べ物から摂取するとしたら、どんな物がありますでしょうか？？？
ビタミンHとは現在は「ビオチン」と呼ばれているものです。以下のような解説がありました。
ビオチンはかってビタミンＨと命名されていましたが、研究が進むにつれてその働きが解明され、ビタミンＢ群に分類されました。食物に広く含まれているうえ、腸内細菌によって合成されるので、一般的には欠乏することはありません。生卵を好んで摂取したり、長期間にわたって抗生物質を摂取している場合を除いては心配ありません。しかし、栄養源を調製粉乳に頼るしかない乳児には不足しがちな栄養素です。
ビオチンとは？
ビオチンは高等動物や酵母では必須の水溶性ビタミンです。食品から摂取するほか、腸内細菌によっても合成されますが、その合成量だけでは生体における必要量を維持できないと言われています。ビオチンは、生体において4種類のカルボキシラーゼ[ピルビン酸カルボキシラーゼ:PC, アセチルCoAカルボキシラーゼ:ACC,プロピオニル CoAカルボキシラーゼ:PCC, メチルクロトニル CoA カルボキシラーゼ:MCC]の補酵素として、カルボキシル化反応を触媒しています。これらの酵素反応は糖新生、分岐鎖アミノ酸、脂肪酸合成、エネルギー代謝などに関連しています。ビオチンは色々な食品に含まれているため、通常の食生活をしている人では欠乏症は起こりません。
ビオチンの供給源になる食品
レバーや卵黄、大豆などに多く含まれます。
ビタミン剤の摂取と肝臓への負担
薬を摂取すると、多少に関わらず、肝臓等の臓器に負担をかけることになる様です。
特に薬を過剰に摂取すると、肝臓への負担がかかると言われておりますが、
この過剰摂取とは、処方を超えて摂取した場合のことであると認識しております。
そこで教えて戴きたいのですが、
ビタミン剤（ビタミンB群剤等）を毎日処方内で摂取し続けた場合、肝臓への負担は
どの程度かかるのでしょうか？
とくに健康診断で肝機能等に異常が認められない人でも、ビタミン剤を摂取し続けると肝機能が低下したり、異常を生じたりするのでしょうか？
処方内で摂取した場合と処方を超えて摂取（過剰摂取？）した場合の肝臓への負担の違いは？。
処方内で摂取し続けた場合と処方を超えて摂取（過剰摂取？）し続けた場合の肝臓への負担の違いは？。
また、健康体調維持、疲労回復等の為、ビタミン剤を摂取することでのメリット、デメリット、摂取しない場合のメリット、デメリットはどの様なことがありますでしょうか？
また、過剰摂取とは、具体的にどの様な場合のことを言うのでしょうか？
まず、肝臓という臓器についてですが、ビタミンを余分に摂ったり、お酒を少々飲んだくらいで簡単に障害を起こすようなヤワな臓器ではありません。少々の負担がかかっても何の文句を言う事無く働いていますので、「沈黙の臓器」といわれているのです。
で、肝臓についての知識です。
肝臓の働き
肝臓は体内の化学工場です。その仕事を現在の科学技術で工場を造ると、東京都全部に工場が必要になるくらい膨大な仕事をこなしています。現在の血液検査などのレベルでは、肝臓がこなしている仕事量のほんの一握りしか分かりません。
胆汁の分泌 胆汁はアルカリ性の消化液で、脂肪の消化吸収を助ける。大便の色は胆汁の色素に由来する。
解毒作用＝アルコール、ニコチンをはじめ、体内に入ってきた有毒物質は、肝臓で無毒化される。たとえば、消化中に作り出されるアンモニアは、そのまま血液中に混入して体内にめぐると有毒だが、肝臓で無毒な尿素に変わりやがて体外へ排出される
栄養素の合成・分解・貯蔵 ＝脳にとって唯一のエネルギーであるブドウ糖をグリコーゲンに変えて肝臓が蓄え、必要に応じてブドウ糖やアミノ酸に戻して血液中に放出、血糖量やエネルギー量を調節する。
ホルモンを生成したり 常に大量の血液を蓄え循環血液量が不足した時に補う。
というように、人の体では一番働き者のマルチ臓器と言われています。ご質問にあるように、ビタミンの過剰摂取に関してだけ言えば、肝臓負担はそんなにかかってはいません。
肝臓への負担は処方を超えなくても悪くなったりする事があります。
そのため、たびたび血液検査で肝臓の値を見ます。
ビタミン剤は特に肝臓に負担がかかるものではないです。
ビタミンＢ群でしたら、過剰摂取しても排出されるだけですから。
過剰摂取とは、記載されている以上の量を服用する事です。
摂取する事のメリットは、足りない分を補う事ができる事でしょうか。
デメリットは、ビタミン剤もビタミンだけでできているわけではないので、他の余分なものまで摂取することでしょうか。
ビタミン剤を飲むよりも食材から摂取する方が効果的ではあります。
摂取しないことのデメリットは、よほど栄養不足でない限り特にないかと思います。
メリットは余計な物を摂取しない事でしょうか。
祖父、父が糖尿病なんで、遺伝や体質的には予備軍だと思ってますが、インスリンに関与してるのがミネラル成分の亜鉛と知りましたが、
亜鉛不足で糖尿病になるリスクが高まるのですか？また、糖などの代謝に関与するビタミンＢ群不足で糖尿病リスクが高まるのもありますか？
亜鉛はインスリンの材料です。不足すると分泌が減少します。
マンガンやビタミンB群はブドウ糖代謝に関係しています。
不足すると基礎代謝が減少して､低体温症になります。
クロムは細胞内でブドウ糖をミトコンドリアに輸送する蛋白を構成します。
マグネシウムは細胞の働きに必要なミネラルです。
オメガー3脂肪酸（魚）は､レノール酸で惹起された血管の炎症を鎮めます。
海草・貝・魚を食べて下さい。
肉や牛乳製品・植物油はインスリン抵抗性を惹起して､
やがて糖尿病を発症します。
糖尿病には遺伝的素因もありますが､
ホトンドは食生活の遺伝です。
世界の健康のバイブル マクガバンレポート
http://www2.ocn.ne.jp/~mutenka/kenkou/makugabanrepo-to.htm
http://freedom-amg.jugem.jp/?eid=190
http://openlibrary.org/b/OL22104696M/Eating-in-America%3A-dietary-g...
オーシャンチャレンジ財団 会長 杉山孝
マクガバンレポートの解説
心臓病、大腸がん、乳がん、脳卒中、高血圧、糖尿病、動脈硬化、
などは全て食生活と関連して起こって
アメリカ合衆国食事の目標と食品の問題点を記述
http://oceanico.hp.infoseek.co.jp/Symposium-2008.htm
食源病：食事が作るガンや難病
ガン・糖尿病・高血圧等の生活習慣病は食事由来
http://www.nagamine-corp.co.jp/m713.html
糖尿病患者にミネラルやビタミンＢを処方しているという話は聞きません。それらを摂取したからといって、糖尿病のリスクが軽減するとも思えません。
なお、いい加減な回答には注意してください。「肉や牛乳製品・植物油はインスリン抵抗性を惹起して､やがて糖尿病を発症します。」言っていますが、他の質問を見れば判るとおり、なんでもかんでも「肉、油、乳製品が原因」と同じことばかり言っており、信頼性はありません。確かに、脂質代謝異常があると血糖値は下がりにくくなりますが、肉や牛乳製品・植物油を食べるから糖尿病になるのではありません。あまりにも理論が飛躍しすぎています。そもそも、血糖値を上げるのは炭水化物（糖質）であって、肉や油が血糖値を上げることはありません。とにかく、糖尿病に関して独自理論のトンデモ回答を繰り返していますので、この回答には注意してください。
参考→http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1031750540
ファンケルのビタミンＢ群とＣを飲もうと思ってます。
食前か食後か起床時か就寝前か…
サプリはいつ摂取したら一番良いのでしょうか？
いつ摂取しても関係ないものなのでしょうか？
どなたか詳しい方教えて下さい。。。
Cに関しては、睡眠前に摂るのが良いと聞いたことがあります。 風邪をひいた時は栄養ドリンクも睡眠前の方が起きている時より体内により長い時間あり、排泄されないから、より有効だという事ですよ。
ファンケルならフリーダイヤルで商品についてもいろいろ教えてくれますよ。
http://www.fancl.co.jp/
Ｂだっけ？輸送担体だかなんかあんの。
食後の方が消化が遅くなるから
吸収がよくなるとか習ったような気がするけど
昔のことなので忘れました。
そんなん気にするより、マメに取った方がいいって。
食後が一番吸収がよく、いいとされています。
また、ビタミンB群やビタミンCはどんどん消費されていくものなので、一日に何回かこまめに摂る方がよいですよ。
３０代女性です。
季節のせいか肌が弱くなっています(:_;)
時計をはめれば痒いし 瞼も痒くてアレてるし 腋の下もなぜか痒くて…
近々病院へは行
きますが、その前に肌を強くする食べ物が知りたいです！ビタミンＣ以外に何が必要ですか？？
詳しい方 宜しく お願い致します
ビタミンB群が皮膚や粘膜には効果があります。
豚肉、うなぎ、レバー、大豆製品、
牛乳、緑黄色野菜などに多く含まれています。
食べ物で摂り切れない場合は、
マルチビタミンや、
チョコラBBなどで補給してもいいと思います。
おだいじに。
問題です。（正解者に１００P）
ビタミンC・ビタミンB群・カルシウムに共通する体内での作用は何でしょうか？
？
精神安定
歯を丈夫にする
共通となると・・・？？？
至急)飲み･ﾋﾞﾀﾐﾝBサプリ
近々夜～朝まで飲み放題をする予定です。あまり飲まない予定ですが、いつも結局は飲み過ぎてしまうのでどうすればいいかと考えています
ﾋﾞﾀﾐﾝB群が全体的にバランスよく入っていて4粒でﾋﾞﾀﾐﾝB群それぞれ100mgづつ摂取(1粒25ｍｇ、2時間ごとに摂取と記載)できるサプリメントがあります。
飲む前、飲んだ後、いつ飲んだ方がよいでしょうか?
宜しくお願いします
健康の為飲まない方がいいです。
ビタミンB群は、水溶性のビタミンですから、余分に摂っても体内から出てしまいます。あくまでも足りない栄養素として食事の後の補助的に飲む分には問題ありませんが、中には、脂溶性の体内に残って過剰症を起こす成分も含まれているものも市販されています。
筋トレしてます。プロテインとビタミンBを飲んでいて亜鉛も取ろうと思います。筋肉の強化に関する亜鉛の効果を詳しく教えてください。あと実際亜鉛は摂ったほうがいいですか？
亜鉛は精力剤などに配合されている事からも想像できますが、男性が亜鉛を摂取した場合(１日あたり１５～３０ｍｇ)血液中のテストステロン(筋肉の成長を促す男性ホルモンの１種)の分泌が促されます。その結果筋肉の増大は亜鉛を摂取しない場合よりも大きいだろうと思われます。
また本来テストステロンは放っておくと一部が有害なジヒドロテストステロンへと変換されて脱毛の原因になると言われますが、亜鉛にはその変換を引き起こす５αリダクターゼを強力に阻害してくれるので発毛効果もあるでしょう。
プロテイン、ビタミンB群以上に必須だと思います。
ビタミンC、クエン酸と一緒に摂取すると吸収率が上がります。またアスパラギン酸亜鉛やモノメチオニン亜鉛などアミノ酸と結合した形の物は特に吸収率が高いです。
ただしカルシウムとの同時摂取は亜鉛の吸収を阻害するので気をつけて下さい。
亜鉛（ZINC）は良い選択だと思います。亜鉛は、体内で蛋白質の合成に関与しているミネラルです。
筋肉の収縮性を左右し、インシュリンの形成を助けます。亜鉛はタンパク質の合成にも大きくかかわっています。
また、筋肉がつきにくい体質の人に、筋肉の合成を高めるために飲むサプリとしてもよく活用されているそうです。
筋肉を発達させていくために必要なホルモンといえば男性ホルモンであるテストステロンや成長ホルモン、インスリンなどが挙げられますが、これらは全て亜鉛がないと作ることができないそうです。
私も毎日５０ｍｇ摂取しています。免疫機能を向上させる効果で風邪もひきにくくなったし髪や爪が伸びるのも速くなりました。ビタミンＣとＥも飲んでいます。
ニキビに良いサプリとかってありますか？（ビタミンＣとか・・・）
ビタミンC→ニキビ跡の黒ずみが気になる場合に効果的です。
ビタミンB群→ニキビ予防に効果的です。
（皮脂代謝にかかわるB2、糖質代謝にかかわるB1、皮脂分泌を抑制するB6など）
ビタミンA→角質層の乱れを防いだり、肌の抵抗力を維持する効果あります。
市販の物を買う際ご参考に・・
顔のしわとへの字口に悩んでいます。
宜しくお願い致します。
21才の女です。
最近目元のしわ、ほうれい線、への字口が気になっています。
茶クマやニキビ痕もあり、かなりの疲れ、老け顔です。
先日彼氏に写真を撮られた際に
「写真写り悪すぎ！」
「実際見てれば可愛いのに」
「ババアだな」
等言われ、思い返すと地味にショックです……
思い当たる原因は
・アトピー持ちの為顔にも痒みが出やすくかいてしまう
・同じ理由で目元をゴシゴシ掻いてしまう
・噛み合わせが悪く、また普段あまり堅いものを食べない
・片方の歯で噛む癖がある
・15から不眠症で3年服薬。うち1年は昼夜逆転で今は睡眠時間が短め。
という感じです。
美容にあまり興味を持たない方だったので、顔がたるんでいるとかくすんでいるとかが良くわかりません。
最近は口をすぼめたり、頬を膨らませる、広角を真横に伸ばすエクササイズ？を行っています。
今日はマッサージクリームを購入してきました。
少しでも良くなればと思います。
アドバイス宜しくお願い致します。
しわに関してはビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣなどが多く含まれる食材を
多く摂取し、皮膚の新陳代謝を活発にしたり
コラーゲン生成を助けてあげるのも大事ですよー
あとは、コラーゲンなどが多く入っている化粧水・保湿クリームで
しっかりとケアをするのも大事ですね。
への字口は顔のたるみと思っていいのでしょうか。
たるみなら表情筋を鍛えるやり方を回答しますけど・・・。
それとマッサージクリームを買われたみたいですが
顔でも使用できるものなのか気になりました
たるみなら表情筋を鍛えるようにしたらいいでしょうね。
たるんでいる状態でいくらマッサージをしても効果は期待が
できないので、鍛えて引き締めるのがいいと思います。
以下にやり方を回答するので参考にしてください。
ただ、即効性を求めず気長に毎日やってくださいなー
効果としては小顔・たるみ・リフトアップに効果のある
やりかたを教えますのでやってみてください。
① 目をゆっくり閉じて、その後強く閉じて、５～６秒維持します。
② 目をパッと開けます
③ ①、②を５回繰り返して下さい。
④ あごを上に向けて「あ、い、う、え、お」とゆっくり発音する。
⑤ 今度はあごを下に向けて「あ、い、う、え、お」とゆっくり発音する
他のやり方は
① 口を軽く開きます。
② ゆっくりと口角を引き上げて（５秒ほどかけます）、大きな笑顔をつくります。
③ 歯と頬の粘膜の間に、空間ができるようにした状態で、５秒間維持します。
④ ゆっくりと、元の自然な表情に戻しましょう。
あとは水を使ったやり方もあります
①口に含んだ適量の水をリズムにあわせ、右の頬を膨らませてぶくぶく。
②口に含んだ水を左の頬に移して、同様に膨らませて リズムに合わせてぶくぶく。
③唇の上部分だけを膨らませてぶくぶく（上の前歯と上くちびるの間） します
④今度は唇の下部分のみを膨らませてうがいをします。（下の歯と、下くちびるの間を意識する。）
⑤目を思いっきり大きく見開いて、両頬を思いっきり膨らませます。
顔全体をできるだけ伸ばすイメージでいいですよー
ゆっくり、しっかり、４回くらい繰り返しましょう。
他にも色々とあると思いますがやってみてください。
今回はせっかくクリームを購入されたのにクリームを
使ったやり方が含まれていなくて申し訳ないです。
私としてはクリームを使用する、たるみの改善は
期待していないので効果がわかりやすい
鍛える方を回答させて頂きました。
私は高校３年生です。
２年前くらいから、夜眠るとき（特に試験前などでいつもより寝る時間が遅いとき／なかなか寝付けないとき）に
金縛りのような感覚になります。
そのときどきによって違うのですが
体全体が動かなくなってしめつけられるような痛みを伴います。
数分したらなおって、また寝ようとしたらまた始って・・
それでいつのまにか眠っていて次の朝にはたいてい忘れてることが多いんです。
夢だったのかなーって思って気にしないことにしてたけど
最近多くなってきて現実なんだなって改めて思ってます。
これって何なんでしょうか。
わかる人がいたら是非教えてください。
こんにちは。
脳疲労による栄養素の消耗が原因だと思います。
勉強をすることにより、ビタミンＢ群の消耗が はげしくなります。ビタミンＢ群の中で特にビタミンＢ6が消耗すると 寝付きが悪くなったりします。
あとは 不足すると睡眠障害の起こる栄養素はナイアシンとタンパク質です。
糖質の取りすぎでも睡眠障害を起こしやすくするそうです。
あとは学習力のアップに必要な栄養素はＥＰＡとＤＨＡです。
ビタミンＢ群は牛や豚や鶏のレバー、ウナギ、カツオ、マグロ、サンマに多く含まれている。
ビタミンＢ6は上の食材にあとは豚モモ肉、大豆、チーズ、。
ナイアシンは豚や牛のレバー、タラコ、マグロ、サバ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ、玄米。
タンパク質は、肉、カツオ、マグロ、大豆、卵、チーズ。
ＥＰＡはマグロ、イワシ、サンマ、ブリ、ハマチ、ウナギ。
ＤＨＡはマグロ、イワシ、サンマ、ウナギ、アジ、サケ。
あとは、私は精神安定に鉄分とミネラルも補給したほうが良いと思います。
鉄分は、豚レバー、鶏レバー、大豆、ひじき。
ミネラル全般はアーモンドやナッツ類も食べて、
ビタミンＡやＣも大事だと思います。野菜や海藻も食べて下さい。
以上の栄養に気をつけた食事を心がけますと、脳の回転も良くなりますし、睡眠の質も良くなると思います。
しかし決して無理はしないで、休憩を取って睡眠不足にもならないように して下さい。
頑張って下さい。
サプリメントについて質問お願いします！
親が仕事で販売してるサプリメントを進められて毎日飲んでるのですが(ﾉｺｷﾞﾘﾔｼ､亜鉛､
ﾋﾞﾀﾐﾝB群)飲んだ後たまにお腹が締め付けられるようなﾓﾔﾓﾔ感がある時があり腹痛とかではなくｷﾓﾁ悪い感じ？です！
これって何なんでしょうか？
最初に亜鉛とﾉｺｷﾞﾘﾔｼを一緒に飲み、その後ﾋﾞﾀﾐﾝB群を飲んでるんですが飲み方とかあるのでしょうか？
逆に効いてないような気分になり最近は飲まない時もあります。
threecrunkさんへ
育毛サプリですね。いつ服用してますか？服用時期によっては胃に負担をかけます。
ビタミンＢは食後すぐ(出来れば毎食後)
亜鉛は食後すぐ(出来れば毎食後)
ﾉｺｷﾞﾘﾔｼは就寝前
■補足
朝食後なら問題ないと思います。
たぶん亜鉛またはノコギリヤシでの症状ですので、どちらかをやめて症状がおさまれば、原因サプリがわかると思います。
(過剰摂取による症状)
・ノコギリヤシでの副作用はほとんどありませんが、ノコギリヤシを摂取しすぎて、吐き気や嘔吐、便秘や腹痛などの胃腸障害が起こったという事例はあります。
・亜鉛の過剰摂取はかえって免疫力が衰えるので、抜け毛や肌荒れ、がん細胞を生み出す原因にもなり、命に関わる副作用となりえます。銅欠乏症になり、貧血を起こしやすくなるという副作用もあります。
また、銅欠乏症になり、貧血を起こしやすくなるという副作用もあります。
軽い副作用では腹痛・下痢などもあります。
日本における亜鉛の一日の摂取量は、男性で12mg、女性で9mgです。
・ビタミンＢは水溶性ビタミンですので過剰に摂取したとしても尿として体外に排泄されますので、副作用はほとんど心配いりません。
毎日、ビタミンを効率よくとる方法はあります！？
ビタミンCはもちろん、ビタミンA、ビタミンB、k…など、色々とりたいのですが、何の食べ物が一番効率よくとれますか？
安ければ、オススメのビタミン剤でも構いませんのでよろしくお願いします。
人工的に作られるサプリメントは別として、全てのビタミン類を含んだオールマィティーな単一の食材はないでしょうね。
サプリメントのビタミン剤はお勧めできません。理由は、ビタミンは全て化学分析で化学構造式が分かっていて、化学物質から人工的に作られます。化学物質は私は基本的には「毒」だと思っています。その「毒」で私は慢性の機械性ジンマシンでもう２０年以上も苦しめられ、症状が出た時は全身を掻き毟りたい程の痒みに襲われます。
安いビタミン剤はもちろんのこと、高いビタミン剤もお勧めしません。
私たち人間の身体はオーガニックです。ですから、化学物質ではなく、オーガニックな食材を食べるのが一番適しているのです。たとえはビタミンB群やCのように水溶性のビタミンを過剰に摂取しても、身体は必要かつ十分な量は知っていて、余分なものは体外に排出してしまいますから、折角買ってもお金をトイレに捨てるようなものです。ビタミンAやDのような脂溶性の物は体内に蓄積されますから、身体に悪い影響を与えます。特に肝臓にはよくありません。
また、私たちの身体は神秘的で必要なものは要求してきます。ですから、何か食べたくなるのです。そのご自分のお体に聞いて下さい。そして、やはり無添加でオーガニックな野菜を中心に満遍なく食べるのが一番良い方法だと思いますよ。
どんな食材がどんなビタミンを含んでいるかはネットでお調べください。詳しく出ています。私は基本的な考え方だけを回答させていただきました。
ＤＨＣのビタミンＢミックス
はどうやって飲めばいいのでしょうか？朝食後昼食後夕食後のわけて飲めばいいのでしょうか？回答宜しくお願いします。
ビタミン類は基本、食後です。
ビタミンB群やCなどの水溶性ビタミンは尿として排出されやすいので、毎食後にこまめに摂るようにしてください。
一日１粒じゃなかったですか？
昔は２粒でしたけど変わりましたよね？
ビタミンＢは摂りすぎると良くないので、
袋に書いてある通りの方が良いのでは・・・？
ビタミンＣは取り過ぎて悪いということはあるのですか？･････････・・・・・・・・・・・・・・・・
ビタミンＣは取り過ぎて悪いということはありません。ビタミンは、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）と水溶性ビタミン（B1、B2、 ナイアシン、B6、葉酸、B12、パントテン酸、ビオチンのB群ビタミンとC） に分類されますが水溶性ビタミンは過剰に摂取したとしても尿として体外に 排泄されまう。一方、脂溶性ビタミンは肝臓をはじめとする体内に蓄積される為、 過剰摂取による副作用が出てくる危険性があります。これを 「ビタミン過剰症」といいます。ビタミンAを取り過ぎると、頭痛や顔面紅潮 皮膚が乾燥してむける、筋肉痛、食欲不振などの症状がまた、ビタミンDを取り過ぎると骨からカルシウムが分離し、骨がもろくなっ たり、食欲不振、吐き気、頭痛、皮膚のかゆみなどが発現します。
取りすぎたら尿で出てしまうので問題ないと思われます。
ビタミンCは水溶性なので取りすぎても尿より排出されます
脂溶性ビタミン（ADEK)は取りすぎに注意してください
水溶性ビタミン、脂溶性ビタミンで検索すれば詳しい事が載ってますよ
下痢になるくらいです。
ビタミンの中でも過剰摂取しても尿から体外に排出するので、蓄積して悪影響を及ぼさないです。
ビタミンｃとビタミンB群は一緒に摂取していいのでしょうか？
ファンケルのビタミンcとビタミンBを使用する場合同時に摂取していいと思いますか？
はい、大丈夫ですよ。
傷の直りがとても遅いです。ビタミンCを摂る以外に何かいい方法ありますか？
ビタミンＢ群も必要です。さらにチーズ、豆類、肉類、卵など良質の蛋白質、カルシュウムなど栄養バランスの良い食事も大切です。糖尿病などの代謝障害があると組織の修復力が落ちます。また、動脈硬化などがあると、血行が悪くなり傷の治りが遅くなることもあります。また、傷の細菌感染などが、あると当然なおりが悪くなりますので、消毒は大切です。
栄養状態が悪いようです。
休養も必要です。
もしや？糖尿病ではないでしょうね？
せんずをたべてください。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
ビタミン剤について。
ビタミン剤を買おうと思うのですが、あまり不純物など入っていないお勧めのビタミン剤があれば教えてください。
それともビタミン剤ならどれでも同じでしょうか。
あと、ビタミンＣだけとマルチビタミンどちらがオススメですか？
目的は美白・ハリUP・健康です。マルチとか必要ないものまでむやみに飲まない方がいいのかなとも思います。
以前色々飲んでて逆にすごく体がだるくなったことがありました。多分肝臓に負担がかかったのだと思います。
なので質のよい添加物が極力入ってないようなものを探しています。
ドラッグストアで普通に買えるものかネットで買えるものでお願いできれば嬉しいですm(._.)m
ビタミン類は単体で摂っても効果があるが出来れば「複数」のビタミンと一緒に摂った方がより効果的に作用する。
ビタミンＣは美白効果とコラーゲン生成に関与し、ビタミンＡは保湿、ビタミンＥはシミ・シワの防止に効果がある。
マルチビタミンのビタミンＣ含有率は１００ｍｇ前後と少ない。出来る事ならビタミンＣのサプリメント（１０００ｍｇ）のモノとマルチビタミンの両方を買った方が良いと思うな。
肌を健康に保ちたいのなら、外側と内側からのケアが大事であるのは勿論の事、質が良く肝臓に負担がかかりにくいモノを選ばなければならない。ただ個人的には３～４種類摂っても特に問題は無いと思う。
コッチが摂っていたのはマルチビタミン・ビタミンＣ・マルチミネラル・ビタミンＢ群・アスタキサンチン・コエンザイムＱ１０など。
長期間にわたって通信販売で注文していたが肝臓をわるくした事は無い。
ＤＨＣや大塚製薬、ファンケルなんかのサプリメントを摂って来たけど、おススメなのがファンケル。原産地や中に何が入っているのかキチンと表示してあり、製品には自信がある？みたいな事を言っている・・・が値段は若干高め。ドラッグストアやセブンイレブン、通信販売等で売っている。
http://www.fancl.co.jp/items_ex/ex2_5001a.html
http://www.fancl.co.jp/Items/Detail?category=02&item_code=5001a
※ファンケルオンラインより参考。
追記：吸収率を考えるなら必ず食後に摂ろう。
ビタ剤はけっこうな値段がするので個人的にはオススメしません．
それなら果物とかを積極的に摂るように心がけたほうがいいと思います．
おいしい思いもできって，一石二鳥かと思いますが...
そのほうが経済的にもよろしいかと思いますが，いかがでしょう？
病院で、睡眠障害のため、ビタミンB12というくすりを貰ったんですが、
毎日寝る前に、DHAというサプリを飲んでるんですが、一緒に飲んで大丈夫でしょうかは？
心配です
何故VitB12を処方されたのか分かりませんが、これは水溶性の
ビタミンB群であり末梢神経の強化に働きます。
効能は末梢生神経障害、巨赤芽旧性貧血、悪性貧血に伴う
末梢神経炎となっています。
水溶性ですから、蓄積はなく極めて安全なはずです。
能書を見てみましたけど、併用禁忌や併用注意はないようなお薬
です。一度、主治医と相談してみるのもいいでしょうね。
ビタミンＣって髪にもいいんですか？
理容師のなかの理容師です。
悪くは無いでしょうが、良いというほどでもないです。
髪の99%は、約18種類ものアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というタンパク質からできています。
その中でも最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。
メチオニンは体内で合成されない必須アミノ酸の為、食事で補わなければなりません。
必須アミノ酸を多く含むのは、豆腐などの大豆製品や玄米、イモ類です。
アミノ酸の組成は食事に大きく影響されます。
髪の原料となる種類のアミノ酸が不足すると、本来のアミノ酸組成とは異なった毛髪になることがあります。
髪の"もと"となるタンパク質はいったんアミノ酸に分解されてから、再び合成されます。
これは「タンパク質代謝」といわれ、ビタミンB群が必要です。
髪の為には、ビタミンA・B・C・D・E・F、それにパントテン酸が欠かせません。
なかでもビタミンEは人の体内にはない物質なので、緑黄色野菜を摂ることが重要になってきます。
理容師で美容師です。
全ての栄養素はバランスよく摂取する事が最も望ましい事です。
シジミ何百個分とかレモン何十個ぶんなどと特定栄養素だけを
多量に摂取してもほとんど排泄されてしまいますよ。
したがって髪に良いのもバランスの良い食生活と言う事になります。
口角炎がここ2.3ヶ月続いていて
なかなか治りません。皮膚科にも
診察に行き、塗り薬や
飲み薬(たぶんビタミン剤)を
つかっているのですが
回復せず…。泣
なにかよく効く薬は
ありませ
んか？
治療法を教えてくださいっ！
あとひとつ気になってるのが
食事をしたあと、
口角炎のところやそのまわりが
かゆくなります。
かかないようにはしてるんですが
それでも患部が赤～くなります。
これも口角炎の症状ですか？
アレルギーの可能性はありますか？
質問ばかりですみませんが
長い期間苦しんでるので
助けてもらえると嬉しいです！
口角炎の原因はたくさんあります。
●ビタミンＢ群の不足：これが一番多いそうです。ですから医師はビタミン剤を処方しています。
●ウイルス：これはヘルペスウイルスですね。これは抗ウイルス剤で治療します。
●細菌：ブドウ菌や連鎖状球菌の感染によるものが殆どで、黄色のかさぶたができます。抗生物質で治療します。
●カンジタ菌：これは元来人間の口腔内の常在菌です。これは抗真菌外用剤で治療します。
癖：口唇が乾燥するのでついつい舐めます。その唾液成分でかぶれます。
●最後はアレルギー反応です。
私見ですが、恐らくアレルギー性の炎症でしょう。これは原因を特定するのがかなりむずかしいです。現代社会でアレルゲンにならないものは無いと言っても過言ではないほど、身の回りにはたくさんありますから。原因不明が９０％と言われています。しかし、食事の後に痒くなるということですから、口腔アレルギー症候群が一番疑わしいです。
何を食べたら痒みが出るのか、それが分かればそれを食べなければ良いのですから、治るでしょう。それを食べ続けている限り、その症状は続きます。ぜひ思い出してください。
思い出せなければ、皮膚科で血液検査を受けて９０％の残り１０％は特定されるのですから、もしも特定されたら対処の仕方が決まります。
この回答が長期間苦しんでいるその症状から、あなたが解放されるのに役立てば幸いです。
口内炎って…意外と辛くて…
バカにできないですよね。
普通は、ケナログという塗り薬で治るのですが…
何を貰われたのでしょう？
なかなか治らないなら、薬を変えてもらうか？
病院を変えてみては如何でしょうか？
ビタミンＣの摂取について。
ビタミンＣは水溶性で空腹時に摂取しても意味はない（吸収されない）といわれますが実際そうなんでしょうか？
体内に効率的に吸収されるには、やはり食後がベストなんですか？
ビタミンＣは水溶性ですから、食事とはあまり関係がありません。
また、いくら摂っても余ると尿で排泄されますので、過剰摂取で害になることもほぼありません。逆を言うと、常に摂っていないと、不足しがちです。
ビタミンＢ群や葉酸も水溶性ビタミンなので同じことが言えます。
逆にビタミンＡ・Ｄ・Ｅなのは脂溶性のビタミンなので食事とともに摂ったほうが、食物の脂肪分とともに吸収されやすいのです。
ただ、脂溶性ビタミンは過少に摂取すると体の脂肪分に溶け込み蓄積され、かえって害になることもあります。ただ、健康補助食品(サプリメント)の用法容量を守って摂取する程度なら、何も心配はいりません。
結論
水溶性ビタミンは、いつでも構わないので、常に、しっかり摂る。
脂溶性ビタミンは、食事やサプリメントで必要量を摂る。
以前テレビでやっていましたがサプリメントは全て食事の後にすると吸収が良いと云う事です。
聴覚神経に良い食事は、ビタミンB群らしいのですが、これは油分に由来する物が多い。との事ですが、低カロリー、低脂肪分の食べ物はどんなものがありますか？
小松菜、ほうれん草、バナナ、玄米、小麦、納豆、豆乳、貝、コーヒー、低脂肪乳製品ですね。
ビタミンＢを手軽に料理でとる方法をおしえてください。
あいのりのじゅんぺい、すべてがむかつきませんか？
あいのりのことはわからないので申し訳ありませんが・・・
ビタミンＢ群を手軽に料理で摂る方法としては、
１．白米に発芽玄米を加えて炊く（混ぜるだけのものが売っています）
２．牛乳を飲む、お料理に使う
３．納豆に卵を入れるようにする
４．タンパク質は豚肉、魚類、レバーを摂る。その際、煮汁も食べられるメニューにする（ＶＢは水溶性です）
こんなところでいかがですか？
納豆にねぎをかけるだけ！！ビタミンBの吸収力を
アップさせてくれます！！
豚肉。
私はよくとんかつ用豚ロースに塩コショウをしてにんにくの薄切りを張りつけて小麦粉をまぶしソテーします。
にんにくは豚のビタミンＢ１をパワーアップする効果があります。
その上簡単で美味しい。
ビタミンB1を多く含むと言われてる食材は
発芽米、豚肉、うなぎ、豆腐などがありますね。
豚肉のショウガ焼きや冷しゃぶに発芽米を合わせて
納豆や豆腐入りのお味噌汁を飲めば栄養価も高いでしょう。
harukanatakuchanさん
今きな粉牛乳ｽﾘｺﾞﾏ入りと
ビタミンB群、亜鉛サプリメントを摂取してますが、マルチミネラルも必要でしょうか？
あと
よかったらカプサイシンサプリメントの
売ってるところを教えていただけないで
しょうか？m(__)m
あと
プロペシアを呑むとしたら
サプリメントをこんなにたくさん呑んで
さらにプロペシアを呑んで大丈夫でしょうか？
また
プロペシアはいつ呑めばいいのでしょうか？
長々と質問ばかりお手数かけますが
よかったら回答よろしくお願いいたします
ご質問ありがとうございます。回答が遅くなり申し訳ありません。さて、マルチミネラルですが、亜鉛を摂取していれば、特に必要はないと思います。また、カプサイシンの売ってりところは、安いところでは「オーがランド」があります。あとは「ケンコーコム」で山本漢方製薬の「激辛カプサイシン」があります。プロペシアを服用して、この内容・量のサプリメントは問題ありません。プロペシアは1日1回、食事に関係なく内服してください。飲み忘れを防ぐために、時間を決めて（いつでもかまいません）飲むことをお勧めします。
一日一回服用するサプリメントっていつ飲めばよいのでしょうか？
朝？昼？夜？
食後？？
ちなみに第一三共ヘルスケア株式会社の、新エバユースB２６です。
よろしくお願いします♪
ビタミンB群なので、食中か食後がいいと思います。
（食事と一緒のほうが吸収されやすい）
サプリメントの飲む時間帯は人によって意見が違いますが、
朝は寝ている間断食しているので吸収がよい、朝食と一緒の飲むのがよいという場合と、
寝ている間に効き目が出るから、夕食がよいという場合があります。
私個人の意見ですが、飲み忘れない時間帯がいいと思います。
DHCのビタミンBミックスって、ダイエット効果ありますか？（例えば食後に飲むと、そのとき食べたものがエネルギーに変わるとか）
ビタミンＢ群が不足している人に限って効果がある。
栄養過多で太った人にはなんの効果も無い。
ビタミン剤の飲みすぎは副作用がありますか？
冬になると身体が求めるような気がして、「チョコラBB」などのビタミン剤を、通常1日1錠の所を2錠飲んだり、朝晩2錠づつ飲んだりします。大丈夫でしょうか？
ビタミンには、水に溶ける水溶性と油に溶ける脂溶性があります。
主な水溶性ビタミンは、ビタミンB群、C、です。
主な脂溶性ビタミンは、ビタミンA,D,Eです。
チョコラBBはビタミンB群の薬なので多く摂取しても排泄されます。
脂溶性ビタミンの取りすぎには注意です。
チョコラＢＢに含まれているビタミンは、飲みすぎても排出されるだけです。
なので、早くなくなってしまうため、お金がもったいないだけです。
ビタミンのほとんどは多めに摂取しても排出されるだけです。
中には身体に溜まってしまうものもありますが、製品情報を見たところ、排出されるもののようです。
どうぞお大事になさってください。
ハルカナタクチャンさんに質問です。
つい先日質問させて頂いたものです。
薄毛・抜け毛の進行（髪のハリやコシがどんどん減ってきている状況）が進んでいるのですが、この他に気になる点として、風呂上がりなどの時に例年よりも手がかさかさということがあります。以前は冬になると手が乾燥してハンドクリームを付けていたのですが、現在はこれから夏という時期なのに風呂あがりの時に手が冬と同じくらいかさかさになり、ハンドクリームを付けています。頭皮も手の皮膚も繋がっていると考えると、頭皮の状態も以前とは明らかに変調しているんだと思われます。
このように皮膚が以前よりもかさかさになるという状況はビタミンが不足しているのでしょうか？つい一週間前からスピルリナ（ジャパンアルジェのもの）とノコギリヤシを毎日飲み始めているのですが、これ以外にビタミン系のものも飲んだ方が良いのでしょうか？半年後から一年後くらいの回復を目指しています。恐縮ですが、宜しくお願い致します。
ご質問ありがとうございます。明らかにビタミンB群が不足していると思います。サプリメントで補うと治ります。ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、「ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチン」の8種類をさします。皮膚の粘膜や表皮の代謝を助けます。（特にB2）頭皮は顔の皮膚の延長です。顔の皮膚には、ビタミンCも必要です。抗酸化作用があります。
最近ビタミンB群と亜鉛のサプリをとっているのですが、いつとるのが良いのか教えてください！
晩御飯は７時位に食べ終わり、寝るのは１２時位です。
寝る前が良いと聞いたり、ご飯のあとが良いと聞いたりよく分かりません。
食後がいいです。
人間の身体は純粋な栄養素をとることはありません。
水分や食物繊維など、食べ物のなかにあるたくさんの「無駄」の中に
（本当は無駄じゃないんだけれど）
数mgの栄養素が含まれています。
一部栄養学の先生によると、純粋な栄養素を単体でとるよりは
食事と一緒にとったほうが自然な形で吸収できるそうです。
ただし、亜鉛はカルシウムと結合し、吸収されなくなるので
乳製品の多い食事を取ったときは３時間ほど時間を空けてから飲みましょう。
ビタミン類は食後執るのが良いのです。。。。。。。。。。。。。。。。。。
各ビタミンの効果について!!
【ビタミン】と一言で言ってもいろんな種類がある!!
そこで皆様に各ビタミンのおもな効果を教えていただきたいです!!
ビタミンA,B1,B2,B3,C,D,Eなど
＊ ビタミンA（レチノール、ベータカロチン）
このビタミンは皮膚、粘膜の健康を維持するのに役に立つものです。骨や歯の発達にも重要で、乾燥肌、アクネ、乾癬などの肌のトラブルに効果的なのです。また、目の充血、夜目、髪やフケの問題、つめのはがれ、風邪、気管支のトラブルにも有効です。ベータカロチンの形が望ましい、なぜなら必要な分だけビタミンAに転換され吸収されるからです
＊ ビタミンB１ (チアミン)
神経システムのために不可欠なビタミンです。極度の疲れ、消化器官のトラブル、食欲減退、慢性的便秘、記憶力の低下、いらだち、神経の疲れ、精神的鬱、過敏症などの症状を緩和します。神経系ビタミンとも言われています。心筋を守り、心臓のコンディションを整えます。
＊ ビタミンB２ (リボフラビン)
このビタミンは白内障など目のトラブルに有効です。健康的な肌、つめ、髪の保持にも効きます。リボフラビンはチロイドの活動を正常化させ、エネルギー代謝の重要な成分となっています。くちびるのひび割れや、油っぽい髪、潰瘍、早発のしわなどのケアにも働きます。
＊ ビタミンB３ (ニコチンアミド、ナイアシン)
このビタミンは正常な血流の維持に必要なものです。脳や神経システムの機能を保つためにも役立ちます。口の潰瘍、過敏性、憂鬱、不眠、健忘症、慢性の頭痛、手足の冷えなどに効き目があります。
＊ ビタミンB５ (パントテン酸、パントテン酸カルシウム)
パントテン酸は副腎を刺激します。ビタミンB5はまた、風邪や感染症、極度の疲労、髪の喪失、アレルギー、筋肉のけいれん、低血圧、低血糖、不眠にもよく効きます。
＊ ビタミンB６ (ピリドキシン)
このビタミンは有害なバクテリアから身を守る抗体の産生に役立ちます。痙攣や月経前の緊張、動脈硬化、心臓の問題、片頭痛、腎石、神経発作などの症状によい効果を表します。特にたんぱく質をたくさん摂った時は必要量が増える。
＊ ビタミンB１２ (シアノコバラミン)
このビタミンは赤血球の産生にとって欠かせません。貧血、食欲不振、子供の成長期、過度の疲労、感覚の鈍り、精神力の減退などにも有効です。ベジタリアンはしばしばこの重要なビタミンの欠乏に陥りがちです。
＊ 葉酸
ビタミンB12とともに、赤血球の形成に関わります。貧血や肌のトラブルに役立ちます。また、白髪、下痢、鬱、胃のむかつき、動脈硬化、循環不良に効果的です。
＊ ビオチン（ビタミンＨ、補酵素Ｒ）
ビオチンは健康的な髪、肌、つめの保持に有効なものです。ビオチンの欠乏は髪の毛の喪失につながります。また、湿疹、皮膚炎、皮膚のトラブル、心臓、肺のトラブル、貧血、過度の疲労、高コレステロール、結膜炎に効きます。
＊ コリン（ビタミンＢ群の仲間）
コリンは脂肪代謝を正常に行うために必要なものです。胆石、肝臓、腎臓の問題、動脈硬化、緑内障などに有効です。特に脂肪肝防止性がある。
＊ イノシトール
イノシトールは脳の神経伝達に関して、コリンとともに働きます。酵素の働きを正常化し、体内の脂肪を運びます。髪の弱化や喪失、また神経のトラブル、視力異常、肥満に有効です。
＊ P.A.B.A (パラアミノ安息香酸)
肌の変化をケアすることは、老化や早期の白髪にとってよいことです。日焼けや皮膚癌に対しても有効です。また、疲れ、湿疹、白斑、貧血などにも有効です。
＊ ビタミンC
このビタミンはコラーゲンの形成や結合器官の形成に欠かせないものです。皮膚、動脈、腱の弾性を維持し、歯茎の病気を防ぐことにも働きます。傷の治癒や感染、炎症、風邪、インフルエンザ、ストレス、アレルギーの治療の手助けもします。特に、病気に対する抵抗力、病後の回復時にも非常に有効です。ビタミンCでもっともいいのはローズヒップ。ローズヒップにはビタミンCの吸収を助けるバイオフラボノイドが豊富に含まれる完全な天然ビタミンC。またはビタミンCにバイオフラボノイドを含んだ製品を選ぶとよい。
＊ ビタミンD
このビタミンは骨や歯の適切な形成に必要なものです。血液内へのカルシウムの同化の手助けをします。
＊ ビタミンE
このビタミンは正常な循環、健康な動脈、心臓の維持に働きます。心臓の軽い慢性的な病気、拡張蛇行静脈にも有効です。細胞膜をダメージから守り、早期の老化防止に役立ちます。ビタミンEはまた、運動選手のスタミナ増に効果的です。また、生殖器官の問題、関節などの痛み、傷跡の治癒にも役立つものです。
＊ビタミンF（リノール酸、アルファリノレン酸）
動脈にコレステロールが沈着するのを防ぐ。など
＊ビタミンＰ（柑橘系バイオフラボノイド、ルチン、ヘスペリジン）
ビタミンＣが酸化によってこわれるのを防ぐ。など
となります。
ビタミンA
視覚や皮膚、粘膜を健康に保ち、成長を促進する
免疫機能を維持し、感染症を予防する
。
ビタミンB1
糖質を体内で分解、吸収する
脳の中枢神経や、末梢神経の機能を正常に保つ
ビタミンB2
脂質代謝を促し、成長を促進する
健康な皮膚、毛髪、粘膜を作る
がんや老化、心疾患や脳卒中を予防する
ビタミンB6
皮膚や髪、歯を健康に保つ
成長を促進し、免疫力を保つ
ビタミンB12
神経系の働きを正常に保つ
糖質や脂質からエネルギーを生み出す
ビタミンC
白血球の働きを助け、免疫力を高めて風邪を予防し、回復を早める
発がん物質を抑制する
コラーゲンの生成を助け、肌をきれいに し、粘膜や血管を丈夫にする
メラニン色素を抑制し、しみやそばかすの予防をする
動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、老人性白内障の予防をする
副腎皮質ホルモンの合成を助け、ストレスを緩和する
ビタミンD
カルシウムやリンの吸収を促進し、骨へのカルシウムの沈着、石灰化を調整する
カルシウムの骨からの溶出を促進し、血液中のカルシウム濃度を調節する
ビタミンE
動脈硬化を予防し、心疾患や脳卒中を防ぐ
コレステロールの脂肪膜の酸化を防ぎ、善玉コレステロールを増やして、血液をさらさらの状態に保つ
ナイアシン
末梢血管を広げ、血行を良くし、頭痛や冷え性を予防する
アセトアルデヒドを分解し、二日酔いを防ぐ
葉酸
たんぱく質の代謝を助け、DNAの合成を助ける
胎児や乳幼児の脳や神経の正常な発育を助ける
ビタミンB12と共に赤血球を生成し、貧血を防ぎ、腸管の細胞を生成する
心臓病や脳卒中を予防する
他のビタミンは、以下のサイトを見てください。
ビタミン栄養NAVI
http://www.vitamin-eiyou.com/
例えば、ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保ち、夜間の視力を維持させます。ビタミンAは動物のみに存在します。特にウナギや豚のレバーに多く含まれていますが、緑黄色野菜に含まれるカロテンは、油と共にとれば体内でビタミンAに変化します。カロテンを多く含むカボチャ、ニラなどは油と一緒にとれば効果が高まります。ニラレバ炒めなどは理にかなっています。そのほか、ビタミンは単独でとるより、他との組み合わせが大切です。↓わたしのホームページですが「おかずの組み合わせ」に詳しく載せています。ご参考までに。
http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/index.html
にんにく注射の色について
以前したにんにく注射は黄色かったのですが、今回、別のクリニックでしたものは、薄ピンクでした。
黄色はビタミンB群の色ってことはわかりますが、このピンク色っていうのはどういう
成分かわかる方、お願いします。
ビタミンＢ12の色がピンク色ですよん。
（なので「眼精疲労に効く目薬」は、ピンク色の薬液だったりする）
黄色なのはビタミンＢ２のみで、Ｂ群全部が黄色をしてるわけではないのです。
期限切れのビタミン剤は、飲んではいけないでしょうか？
すっかり忘れていたのですが、３ヶ月前に切れてしまいました。
オキソピタンといって、けっこう高い薬なので、捨てるのは
ちょっともったいないのですが（--;
ビタミンB1・B2・B6・E・γ-オリザノールなどが入ってるものですね？
ビタミンB群は効果が薄れているでしょう。
ビタミンEは開封時から酸化が始まります。
未開封でも徐々に酸化しています。
未開封で保管状態がよい場合なら使用期限に開封し、１ヶ月以内に服用しても問題はありませんが、
使用期限を３ヶ月も過ぎていたら、効果が薄いどころではなく、
のむと体によくないと思われます。
もったいなくてもすぐゴミ箱に捨てましょう。
事故にはならないでしょうが、捨ててしまいましょう。
12,000円くらいですよね。
不安を持ちながら薬は飲むもんじゃありませんよ。
期限切れねぇ・・生命の保証はありません
よく大丈夫だろうと思いますよ。
なんて言いますがこの方も何の保証もしないのですよね。
私ならですよっ・・利用するね・・・
ちなみに、１３年前の点鼻薬活躍中です。
糖衣錠は、中身が保護されてるような気がしますからビタミン剤はうちにもたくさんありますもちろん期限切れです
自己責任で、判断しましょう
私なら半年までなら飲んじゃいます！
・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんばんは。すみませんが教えてくださぃ。
最近主人の疲れがたまっているので薬局で相談したところｷｭｰﾋﾟｰｺｰﾜｺﾞｰﾙﾄﾞαを薦められました。
とりあえずお試しで一ヶ月分(30錠)を購入しました。
これは一日のうちでいつ飲めばいいのでしょうか‥就寝前に飲めば翌朝はｽｯｷﾘ起きれるとか^^;胃もたれ？しないように食後がいいのかな‥
薬局で聞き忘れてしまいましたので詳しい方教えてくださぃ(__)
すみません、あと一つ質問があります。
ｷｭｰﾋﾟｰｺｰﾜｺﾞｰﾙﾄﾞαを飲んでいれば他のｻﾌﾟﾘは要らないですか？今ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ等のｻﾌﾟﾘを飲んでいるようなのですが‥あまり複数のｻﾌﾟﾘを摂取しても意味がないというか同じなのかな‥て^^;どうなのかな‥
回答お願いします(^^)
この種の錠剤は主にビタミンB群とアミノ酸で構成されていて、各種の栄養ドリンク剤とほぼ同じ内容と考えられ、価格の違いは各種ビタミンの含有量と、天然原料か化学合成かで、大きく変わっているようです。
飲むタイミングは、食べ物と一緒に小腸内を通過する食後３０分程度が最も吸収率がよく、一日二錠なら夕食後と朝食後がいいでしょう。
空腹時に単体での使用は、腸内を通過する速度が早く、充分に吸収されないまま排泄されてしまう割合が多くなります。液体ドリンク剤などもこれと同じで、ほとんどがトイレへと流されてしまうことになります。
従って他の同種サプリとの併用もこれと同じで、たとえ吸収されても体が必要としている量を超えれば、まっすぐにトイレへと流されます。
また、有効成分であるビタミンやアミノ酸に即効性はなく、飲んですぐに効いたような気がするのは、添加されている少量のカフェインやアルコールのせいで、これに左右されたりしないようにしましょう。
ｷｭｰﾋﾟｰｺｰﾜｺﾞｰﾙﾄﾞαを含め、その他サプリメントは
全て気休め程度に考えて下さい
本来は、食べ物から摂取して栄養を摂ります
その足りない分を少々だけ、フォローする
（中には高いだけで全く効果のないサプリも多いです）
そんな程度です。
ニキビ（痕）には、ビタミンBとビタミンC どちらがいいですか？
どちらかの錠剤を買おうと思ってるんですが、
ニキビ痕は皮膚の真皮が炎症や、化膿で、傷ついたことにより発生するので、改善するには真皮の再生を促すサプリを選びます。真皮は主にコラーゲンからできており、コラーゲンの生成はビタミンＣによって作られるため、ビタミンＣを摂取されるといいと思います。それからビタミンＣの抗酸化作用によってメラニンを無色に脱色するので、ニキビ跡のシミが次第に色が薄くなり目立たなくなるのです。
ビタミンＢ群が不足すると、ニキビ肌荒れがしやすくなるので、ニキビ予防としてならビタミンＢを選べばいいと思います。
３年前ぐらいから顔の脂がすごくて困っています。今は高２です。
脂を抑えるにはビタミンＢとビタミンＥを摂るのが良いそうなんですが､ビタミンＢ､
Ｅを摂るためには何を食べればいいんですか？
あと､他に顔の脂を抑える方法があれば教えてください。化粧水は毎日つけています。
ビタミンＢ群は玄米食で摂り、ビタミンＥは野菜を沢山食べることで摂りましょう。
顔の油脂を抑えるには、肉、揚げ物を完全に絶つことで簡単に改善できます。美肌になります。
ニキビについてです。
いま顔にニキビができているのでプロアクティブを
使っています。良くなっていると思いますが
なんかあとひと推し足りません そこで
少し前まで飲んでいた病院でもらった錠剤を思い出し、探すと
残りがあと結構ありました。
なのでプロアクティブと一緒に飲んでいきたい
と思ったのですが
効果とかありますか。
もしアドバイス 注意などがあったら教えて下さい。
ちなみに錠剤は３つで
ルリッド錠１５０ 感染症を治療する抗生物質と
FAD錠 ビタミンB2
リボビックス錠 ビタミンB6という薬です
長くなってすいません
詳しい方教えて下さいお願いします。
ビタミンB群は健康な髪や皮膚や爪を作り、維持する作用があります。
また、脂性の肌を抑える働きもありますし副作用はまずありませんので洗顔と併用して結構です。
抗生物質に関しては効く人も効かない人もいます。
ただ、抗生物質を飲んだり飲まなかったりを繰り返すと菌に耐性が付いてしまったりして(他の病気に対しても)薬が効きにくくなることがありますので、飲むなら医者の指示通りにきっちりと飲むようにしてください。
薬にしても、プロアクティブにしても効く人も効かない人もいます(私もプロアクティブは効きました)が、洗顔とビタミン補給は間違いではありませんので継続して行ってください。
ビタミンについて
ビタミンＵというのを聞いたんですが、ビタミンはＡからずっとＵまではあるということですか？Ｚまであるとか、それ以上あったりするんですか？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3
によるとビタミンＶまで書いてあります。
これまで、多くの研究者や学者から、いろいろなビタミンが発表され、一時は20種類を超えたこともありました。
しかし検証の結果、体内で合成されたり、まったく同じ栄養素であることがわかり、現在の13種類に落ち着いています。
現在正式にビタミンとして認められているのは、
・ビタミンA
・ビタミンB群
B1、B2、B6、B12、ナイアシン（ニコチン酸）、パントテン酸、葉酸、ビオチン
・ビタミンC
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK
です。
ビタミンＢをとるなら、チョコラＢＢとファンケルのビタミンＢ群ならどちらがよいでしょうか？
大差無いです。
以前は、チョコラＢＢを飲んで居ましたが、現在はファンケルだったりＤＨＣだったりです。
残念ながらどちらも効きません。
気休めです。
アメリカにはすごいサイトがありまして、
サプリメントウォッチといいます。
サプリメントがどのくらい効くのか、
調べているんですよ。
表示してある成分がきちんと検出されるのは、ごく一部のサプリメントだけです。
これは日本も同じです。
日本ではサプリメント（健康食品）の
規制がないので、作りたい放題です。
ほとんどが粗悪な製品です。
化学合成、鉱物油などで出来ています。
単品でBやE、Cなどを摂取しても、
吸収されることはないのです。
ビタミンとミネラルが必要量なければ、
いくら摂取しても無駄、ということになります。
ビタミンＨは肌荒れに効くと聞いたのですが、具体的な効能を教えてください。
ビタミンHとは、ビオチンのことで水溶性ビタミンのひとつです。
ビタミンHは、ビタミンCの合成や、糖質・脂肪・たんぱく質の代謝に必要なものです。
ビタミンHの主な効果としては、皮膚の健康を保ったり、筋肉痛を和らげたりすることが挙げられます。
他にも、髪の毛のトラブルに大きな効果を見せてくれますよ。白髪になるのを防いだり、抜けにくい髪の毛を作ったりと
髪の毛で悩んでいる人にはとても嬉しい効果を持つビタミンです。
先にも言いましたが、ビタミンHはビオチンとも呼ばれます。
一般的にはビオチンという名称の方が浸透しているため、ビタミンHの効果などをもっと知りたい人は「ビオチン」で
調べてみることをお勧めします。現在ではビオチンはビタミンB群に属することが判明したため、
ビタミンB７として分類されている場合もあります。
ビタミンHが不足すると、皮膚に影響がでてきます。湿疹ができてしまったり、脱毛などで悩まされるようになってきます。
代謝障害を起こし、全身の不調や倦怠感などを感じることもあります。
何もやる気がしない、食欲もないというような、うつ症状を引き起こすこともありますので注意が必要です。
過剰症については、あまり心配はないようです。
ビタミン栄養辞典
http://www.1bitamin.net/bitaminh.html#a01
ここに全てのビタミンの効能などについて詳しく書かれています。
人間ドックで、肝機能の数値が初めてひっかかりました。
気づけば、毎日いろんなものを飲んでいます。
次の中のもので、肝臓に負担をかけていると思われるものを教えて下さい。
減らしていこうと思います。
・チョコラＢＢ ２錠
・グロンサン 二日に一本
・コラーゲン 錠剤 ２錠
・ビタミンＢ群 錠剤１錠
・キョーリョーピン １ｃｃ
・キューピーコーワゴールド 二日に１錠程度
・ブルーベリー 錠剤１錠
・ハイシーホワイト １錠
・亜鉛 錠剤１錠
ＧＯＴとＧＰＴが正常範囲を超えていました。
全てビタミン剤かサプリメントの類で、用量を間違わなければ肝に負担が掛かることはなさそうです。が、あなたのばあい、ビタミンの不必要な重複が多すぎるように思います。特にビタミンB類は取りすぎでしょう。水溶性ビタミンですので大事には至らないと思いますが、明日から控えた方がよろしいでしょう。チョコラ、グロンサン、ビタミンＢ群、キヨーレオピン（キョーリョーピンの正式名称です）、キューピーに重複が認められます。これらは、総合ビタミン剤どれか一つにまとめた方が体のためです。
なお、ＧＯＴやＧＰＴが高値となる一般的な原因のひとつとして飲酒が上げられます。もし嗜まれるのでしたら、これも控えることをお奨めします。
野菜ジュースでビタミンを吸収できるのですか？
ビタミンB１、B2、ナイアシン（B3)、パントテン酸（B５）
B6、ビオチン（B7)、葉酸（B９）、B12のビタミンB群8種類と
ビタミンCは水溶性ビタミンなので吸収できます。
ビタミンA,D,E、Kは脂溶性ビタミンで油には溶けやすいですが
水には溶けないので吸収率はかなり落ちます。ミネラル分は吸収できます。
どうでしょうね＾＾；
ミネラルは摂取できますが
壊れやすいビタミンはどうでしょうか？
と言ってもまったく摂らないよりはいいです。
脂肪燃焼を助けるビタミンってなんですか？また何を食べれば摂取でかますか？教えてください。
エネルギー代謝にはビタミンB群でしょうね。（サイトによればB2が必須らしいです。）。脂肪燃焼ってアミノ酸よりもカプサイシンってイメージがあるんですけれども・・・。
B群の豊富な食材はリンクを参照に。
http://www.dr-supplement.com/supple/sup_0005.html http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-b.html
ビタミンＢが有効だと思います。
豚肉を筆頭に、肉類が良いかと思います。
ビタミンB
豚肉ですね。ローカロリーな冷しゃぶサラダにポン酢でいかがでしょうか？
ビタミンＢ２とＢ６の違いって？
ビタミンＢ２とＢ６の違いってどこでしょうか？
生化学的な視点の、対象とする補酵素が違うのは分かるのですが
もっと臨床に近い視点(脂溶性皮膚炎にはこっちがいい！）などで分かる、使い分けている方がいたら教えてください。
ビタミンB群は連携して働くことが多いので、あわせて処方したほうが効果的なのではないでしょうか。
飲み過ぎでも害がほとんどないみたいですしね。
ビタミン類の上手な摂取方法は？
単独で摂るよりもいくつか組み合わせた方が効果的です。
例えば、ビタミンAは、ビタミンEやCと同じように抗酸化作用があり、免疫増強作用も持っています。ビタミンEと同様に細胞膜などで働きますが、単独でとるよりも、A・C・Eを一緒にとると相互に助け合って、体に害を及ぼす活性酸素と戦う力を作ります。
また、ある種の栄養素が体内で働くために、他の栄養素の助けが不可欠な場合もあります。例えばビタミンB群は協調して働くため、どれか1つでも不足するとエネルギー代謝がスムーズに行われません。カルシウムとマグネシウムも2：1のバランスが理想的で、このバランスが崩れると効果が発揮できないだけでなく、様々な不調の原因にもなります。
このように、ビタミン・ミネラルは、摂取する量だけでなく、組み合わせやバランスがとても重要なのです。
ビタミンA、ミネラル・ビタミンの過剰摂取
できたら今から3〜4ヶ月後の妊娠を希望しているものです。
つい最近（2〜3日前から）妊娠の事を考えて、ピジョンという会社が出している
カルシウム、葉酸（400μg）、鉄分、7種のビタミンB群（ビタミンA含まず）が摂取できるサプリメントを飲んでいます。このサプリメントは食品に分類されてます。（パッケージ記載）
上記のサプリメントのみ＋通常より多めの野菜（ニンジンなど含む）
を長期間（間に妊娠挟むとして6ヶ月）摂取した場合
ビタミンA、ミネラル・ビタミンの過剰摂取（具体的な数値は明記されてなかったのですが、ミネラル・ビタミンも過剰摂取は良くないと書いてあるサイトがありました。）になることはあり得るのでしょうか？
ビタミン剤を過剰摂取しなければ大丈夫だと思います。
食事で多めに野菜を摂ったぐらいでは過剰摂取にはなりません。過剰摂取になるのは錠剤で多く服用した場合です。ビタミンＡのみですが、うなぎに極端に多く含まれていますので避けてください。妊娠中や妊娠予定の方むけのサプリメントなら心配要りません。
DHCのビタミンBミックスと小林製薬のビタミンB群 どちらが効果的だと思いますか？ 肌とかニキビにです。
DHC･･･？
ん～分かりませんね。
一番効果的なのは
病院で処方される薬
ですよ。すぐ治ったので
びっくりでした。
あとは睡眠とか洗顔方法とか、
私生活を見直すのも大事かも
しれませんね。
ビタミンって何種類ありますか？
一般的に1３種類
ﾋﾞﾀﾐﾝA, D, E, K, B1, B2, B6, B12, C
葉酸，ナイアシン，ビオチン，パントテン酸
ビタミンB群の新たな仲間「PQQ」を入れたら14種類になります。
汗や尿などからビタミンが出て行くことはありますか。
ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります。
水溶性ビタミンは汗や尿として排泄されやすいビタミンです。
ですから夏の暑い日や激しいスポーツをした後は、ビタミンは大量に排出されてしまいます。
ビタミンのほとんどは体内で作り出すことは出来ませんので不足しがちなビタミンを積極的に
摂ることが望ましいそうです。
○水溶性ビタミン
水に溶けて脂に溶けないタイプのビタミンで、代表はビタミンB群とCです。このビタミンは汗や尿として
排泄されやすい性質のため欠乏しやすく、過剰摂取で体に悪影響を与える事はあまりありません。
水溶性ビタミンはビタミンB1,B2,B6,B12,ビタミンC、葉酸、ビオチンなどです。
対する脂溶性ビタミンは肝臓や脂肪組織などの脂に溶けますので、摂取量が少ないと
欠乏症を、摂り過ぎると過剰症を引き起こします。（汗や尿には排出されにくいビタミンです）
http://page.freett.com/medication/vitamin.htm
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d030.htm
豚肉はビタミンB1を多く含みます。ビタミンB1は疲労回復にとってもっとも必要な栄養素なのです。
ビタミンB1は非常に蓄積されにくいビタミンですので、摂取しても汗や尿などと一緒に排出されてしまいます。
また、水に溶けやすく水洗いしただけで約20%、加熱調理する過程でもどんどん失われて行きます。
元々の食材により多く含まれているものを摂取しなければいくら食べてもとても少ない量しか摂取できないのです。
その点、豚肉には鳥ササミの約８～１０倍、魚のカレイの２～３倍、牛ヒレ肉と豚ヒレ肉を比較すると
約１５倍ものビタミンB1を含んでいるのです。 まさに豚肉は「驚異のビタミンB1復活食材」といえる
そうです。
○なぜビタミンが必要なのか
http://www.shionogi.co.jp/wellness/special/special0304/index.html
回答は”あります。”
特に尿から排出されます。
それ以上でも以下でも有りません。
私は神経質なところがあり、ストレスを感じやすいです・・・そのせいでテスト前になったり緊張すると、嘔吐や腹痛、頭痛、発熱などの症状に襲われます。
そこでストレスを緩和する方法としてサプリメントを見つけました。ビタミンＣが効くらしいのですが、ほかのビタミンと取ると相乗効果があるなど、さまざまな情報に少々混乱しています。ストレスを緩和するにはどんなビタミンのサプリメントが良いのでしょうか？
ストレスを感じると、体は防御のために大量のビタミンB群を消費すると言われています。
ストレスが原因で病気を引き起こしたりニキビや吹き出物などが発症するのも、ビタミンB群の一時的な不足がその原因のひとつと考えられ、あまり体力も使っていないのにひどく疲れたりするのも、ビタミン不足が原因しています。
ビタミンCに併用するなら、B群がほどよく調合された「ビタミンBコンプレックス」（メーカーによって呼び名はいろいろですが）などが効果的かと思われます。
しかし、緊張を止める効果までは不明ですけどね。
（補足にお答えします。それでおおむね正解です。）
相談者さんの場合イライラ＝ストレスという部分もあるのではないでしょうか？！イライラを抑える効果としてカルシュームが有名です。そのカルシュームの吸収を助けるのがビタミンＣだと言われています。
参考になれば幸いです。
DHCサプリメントについて
僕は現在DHCの「ビタミンBミックス」というサプリメントを毎日飲んでいます。
成分にビタミンB2、B6などが含まれているものです。しかし、これを飲んで
しばらくしてからの小便はいつも濃い黄色であり、なんだかビタミンを吸収
せずにそのまま出してしまっている感じがします。
これはしっかりとビタミンを吸収できていると思いますか？それとももし吸収
しないで小便として出て行ってしまっているなら、どのようにすれば効率的に
ビタミンB2、B6など摂取できると思いますか？
教えてください。お願いします。
ビタミンは水溶性です。毎日摂取していても尿から排出されます。オロナミンCのCMでもいっているように、黄色の色はビタミンBの色です。尿中に排泄されているため、黄色になります。過剰に摂取しても尿と一緒に排泄される為過剰症の心配はありませんが、体に貯めこむこともできないため、毎日摂取しなければ欠乏症を発症するおそれがあります。（極端な話ですみません。）
主な水溶性ビタミン
ビタミンC （アスコルビン酸）
ビタミンB群
ビタミンB1 （チアミン）
ビタミンB2 （リボフラビン）
ビタミンB3 （ナイアシン）
ビタミンB5 （パントテン酸）
ビタミンB6
ビタミンB7 （ビオチン）
ビタミンB9 （葉酸）
ビタミンB12 （シアノコバラミン
飲み方についてですが、以下を参考にしてみてください。
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/shop/vita03.html
チョコラBBプラスはなぜ食後の後に飲まないといけないのですか？
ただのビタミンだから食前食後関係なしに飲んでも良さそうな感じがしますが、それだと何か問題があるのですか？
チョコラBBプラスはビタミンB群の複合体です。
ビタミンB群は水溶性ビタミンであり食後に摂取することで排泄を
かなり遅延させて体内に長く留まらせ、効果の発現をより確実
なものにすることが可能と証明されています。
ですから、食前ですと排泄が早く十分な効果が得られないのです。
私は、cebkr_story様も食後に服用することをお勧めします。
ビタミン剤のおすすめを教えて下さい。
先ほどビタミンＣのサプリについて質問した者です。
安い合成のビタミン剤は吸収が悪く、効果はあまり無いとのご意見でしたが、
（１）日本で買えるお勧めのビタミン剤をご存知でしたら教えて下さい。
（２）ドリンク剤の中では安い部類のチオビタドリンクは、
飲んでも効いてるのかどうかわからないんですが、効いているのでしょうか？
体のだるさをとりたい目的で摂取したいのです。
合成のビタミン剤をとるくらいなら、ｵﾚﾝｼﾞジュースでも飲んでるほうがましなんでしょうかね？
宜しくお願いします。
あくまで個人的な答えで回答致しますが、Vcは水溶性といって水に溶ける性質を持っております。
そのため、アメリカの方の実験では１万ミリグラム？ほど摂取しても無害だったとの事・・。
（一応基準では成人で一日２０００ミリグラムだったと思います）
もし本格的にVcを摂取するなら「医薬品」のタイプがお勧めです。
薬剤師に相談なさってみては如何でしょうか？
また、体のダルさを取りたいとの事ですが、通常ダルさ目的ならば、VcよりもビタミンB群を
使います。（B1 B2 B6 B12などなど）
また、お酒を飲む・超過勤務をしているなどであれば、肝臓が疲れているかも？と考え
肝臓水解物が入っている医薬品などを使用します。（ヘパリーゼという名前で売られています）
質問2になるチオビタですが、毎日飲んでいるとなると効果が実感できないのかもしれません。
例えば、貴方の通常の体力が100％だとして、チオビタを飲むことで125％まで上限があがると
します。
その125％が、ずーーーと続けば、いつのまにかそれが普通の状態になりますよね？（感覚的に
なので、安い高いの差は勿論ありますが、毎日使うならばビタミン剤の方がよろしいかと思います。
以上 参考になれば幸いです。
チョコラＢＢを飲むとなぜ尿が黄色いのでしょうか？
チョコラＢＢの主成分ビタミンＢ群は、水溶性ビタミンと呼ばれるもので、文字通り水に溶けやすい性質を持っています。
水溶性ビタミンは、余剰分が尿に溶けて排出されるのですがビタミンＢ２じたいが黄色なので尿が黄色くなるという機序です。またビタミンに限らず、色の付いた成分で分解されずに腎臓から排泄されるものは、尿に色が付きます。腎臓が正常に機能している証拠でも有ります。
ビタミンが含まれているからだと思いますよ。
サプリメントについて教えてください。
こんばんは中３女子です＼＾＾／!
先日ＤＨＣのビタミンＣのとビタミンＢ
のを買いました。
Ｃの方は一日２、粒Ｂの方は一日１
粒ってかいてあったんですが、
これでいいのでしょうか？
できれば一番効果のある摂取の仕方
を教えてもらいたいです。
ちなみにビタミンＣとＢを選んだのは
美白効果を期待してです。
ほかにも効果があるものご存知でしたら
教えてください。
よろしくお願いします。
ビタミンＢコンプレックスとビタミンＣとは、見事な組み合わせですね。
これは美容効果のためだけではなく、現代人には一番必要とされている、ベストマッチです。
ビタミンＢ群には代謝（脂肪や糖などを燃焼）を助ける効果があり、健康維持やダイエットの効果もあります。
ビタミンＣには美容効果だけではなく、体を構成するコラーゲンを生成する助けをし、鉄分の吸収をよくする働きがあります。
しかし、食物で充分に足りていたり、より多く摂取してもそれ以上の効果は同じでく、余った分はそのまま排泄されてしまいます。
朝食を抜いたり、Ｂ群が不足しがちになるファミレスやコンビニ弁当・ファストフードなどの食事が多い時には、効果を発揮します。
飲み過ぎても害はありませんが、高価なサプリですから、毎日の食事の種類によって、摂取量を調節されるといいかと思います。
サプリメントは朝食後と夕食後に
お茶ではなく水で飲むのが良いと思います。
ビタミンＢ群は１日１粒でもいいですが、
水溶性のビタミンの効果は半日も持続しないので
ビタミンＣ同様、１日１粒×２回の方が更に良いですね。
その場合の摂取量も問題ありません。
ほかには、代謝に必要なたんぱく質も適度にとりましょう。
卵はアミノ酸のバランスが良いので、
１日１個以上食べることをオススメします。
トマトに含まれるリコピンも美白効果がありますよ。
豚肉と小松菜にはビタミンCが含まれていますか？
小松菜→カルシウムの量が豊富で他には、カロテン・ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ・鉄分・食物繊維
豚肉→ビタミンＢ1・ナイアシン・たんぱく質
が、含まれていたと思うので…小松菜にはビタミンＣはありますが、豚肉にはないと思いますよ
豚肉・・・ビタミンＢ１が、一番多い！！
小松菜・・・ものすごく豊富！！
栄養剤(錠剤)をとりすぎた場合の副作用はどのようなことが考えられますか？
ちなみに、成分は
フルスルアミン
ビタミンＢ６
ビタミンＢ１２
ビタミンＢ２
パントテン酸カルシウム 等
の時です。
■塩酸フルスルチアミン⇒ビタミンB1誘導体
■パントテン酸カルシウム ⇒腸の運動を高める便秘薬
■ビタミンＢ群
⇒http://www2.health.ne.jp/word/index.html
■見解：
⇒いつまでもサプリに頼る事は薬物依存体質になります。
⇒食事は糖質：タンパク：脂質＝４：３：３がベストです。
⇒水分や運動量がどの程度必要か検討して下さい。
CABALISTICO
http://www2.health.ne.jp/word/index.html
水溶性のビタミンは殆んどが摂り過ぎても、腎臓が排出してくれるので、摂り過ぎに心配は要りません。
水溶性のビタミンの中で、摂り過ぎに注意しなければら無いのは、ビタミンＢ６です。
ビタミンＢ６の摂り過ぎでの副作用は、神経の異常（運動、知覚障害）で痺れ等が出ることが有ります。
Ｂ６では不足症が出る事が殆んど無く、サプリメントなどで摂ると、必要量の１０倍、１００倍と摂る事になります。
サプリメントを利用する時は、綜合のビタミン剤が一番安全です。
フルスルアミンは、ビタミンＢ１誘導体で非常に吸収されやすい物質で、アリナミンの主成分が此れです。
パントテン酸カルシュウムは上の方が回答しているので・・・。
パントテン酸カルシウムに関してお答えします。副作用はまずありません。あっても、軽い下痢くらいです。水溶性ビタミンなので、とりすぎてもすぐに排泄され、体にたまることもありません。
harukanatakuchanさん
アミノ酸がケラチンに代謝される時必要なアミノ酸はなんですか？それとその時代謝をたすけるビタミンＢ群は頭皮の健康だけですか？他にどの様に代謝をたすけたりしますか？やはり必要ですか？
それとそのアミノ酸はオーガランドのスーパーアミノ酸DIETEX（1ヶ月分）☆で大丈夫ですか？
アミノ酸が髪のたんぱく質になる場合、その代謝を助けるのは亜鉛・ビタミンB群です。ビタミンB群の働きは実は多種多様にわたり、これだけというものはありません。そのなかで、最も重要なのはB2とビオチンです。ビオチンは髪の健康によく引用されます。髪や頭皮の健康にはやはりビタミンB群は必要です。
またアミノ酸は、オーガランドのスーパーアミノ酸でいいです。わたしも服用しています。安いですし。国産です。
髪に必要な他のサプリメントで、よく登場するのが「ミレット」です。きび科の一種で、穀物ですが、ヨーロッパでは、育毛の医薬品になっています。DHCなどでも売っています。髪を太くします。
ハルカナタクチャン様へ質問です。
現在サプリでノコギリヤシ、イチョウ葉、亜鉛、ビタミンＢ群を毎日服用してるんですが、これらには副作用はあるのでしょうか？
眠気？目眩？頭がクラッときます。
気のせいなんでしょうか？
ご質問ありがとうございます。亜鉛、ビタミンB群は過剰摂取（１０倍とか）は問題ありますが、目安どおりに服用していれば、まったく問題ありません。むしろノコギリヤシ、イチョウ葉、亜鉛などは強壮剤の効果もあります。サプリでマイケル・ジャクソンや押尾学の愛人や中川元財務相みたいに『急死』などは、持病もちでの医薬品や麻薬の過剰摂取の部類に入りますので、そのようなことはありません。
栄養素について
知人にビタミンＢを豊富に摂取していてもビタミンＡを摂取しなければ意味がないと聞きましたが、本当なんでしょうか？？
その人によるとビタミンＢはただビタミンＡの働きを助ける、活発にするものだそうです。
確かにビタミンＢがただビタミンＡの働きを助けるというものならばビタミンＡを摂取しなければ意味がないですが、実際のところはどうなんでしょうか？？
ビタミンＢ単体では効果を発揮できないのでしょうか。
ちなみに肌、口内炎対策です。
詳しい方回答宜しくお願いします。
ビタミンＡとビタミンＢに付いては直接関係ありません。
それぞれが独立した形で体に作用しています。
ビタミンＡは、不足すると夜盲症になります、原因は薄暗い時に発生する柙体細胞（こうたいさいぼう）からの電気信号が起こらなくなって、網膜の映像が脳に送られなくなった結果、目が見えなくなってしまいます。
摂取しすぎると嘔吐や衰弱、皮膚病になります。
ビタミンＢについては、ビタミンＢ1～ビタミンＢ１７まであり、通常ビタミンＢ群と呼ばれます。
体内での役割としては、人体では様々な代謝活動に酵素が必要となりますがその酵素の手助けをしているのが補酵素であり、その原料となるのがビタミンＢ群です。
聞いた事があると思いますがコエンザイムＡ、コエンザイムＱ10などと言われています。
こう云った体の代謝機能に重要なため、疲労回復成分として販売されています。
＞ちなみに肌、口内炎対策です。
やはりビタミンＣ（アスコルピン酸）だと思います、アスコルピン酸は活性酸素と反応する能力を持ち、活性酸素を無力化します。
また、皮膚の大切なタンパク質成分であるコラーゲンを正常に保つ作用があります。
しかし、いくらビタミンＡ、Ｂ、Ｃをサプリメントなどで摂取しても、偏食による鉄分やミネラルの不足、ストレスや睡眠不足があっては改善されません。
http://vitaminb.blog96.fc2.com/
ビタミンＢ群は肌荒れに良く効く。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3B%...
http://www.skincare-univ.com/general-course/basic/vitamin_abc/
ビタミンＡ＝皮膚の新陳代謝を活発にして健康な上皮組織皮膚や粘膜の細胞を産生する際に役立つビタミン
http://www.vannormanford.com/
「ビタミンAは、皮膚や内蔵の上皮組織を生成し、粘膜を健康に保つ働きをしています。
ビタミンAが不足すると、上皮組織の表面が固く潤いのない状態になり、さらにビタミンA不足が消化器系まで至ってしまうと慢性の下痢を起こします。
また、器官に至ると風邪を引きやすくなります。
粘膜は、病原菌を体に入れないように阻止する役割も果たしています。
ビタミンAが不足し、上皮組織が良好に保たれていないと癌の発生のリスクも高まります。
ビタミンAは、目の健康、皮膚の健康、癌予防に必要な栄養素なのです。」
ＡとＢは、ＡをＢが助けると言うよりは、それぞれの働きがあるので、お互いに補い合って肌荒れや口内炎に効くのではないかな？
Ｂ剤だけで口内炎は治ることが多いぞい。
肌荒れには、Ｃも上手に摂る必要があるな。
harukanatakuchanさんへ、二度目の質問です。
前回、アドバイスしていただいた通り、サプリメントの服用を始めました。
現在、ノコギリヤシ、亜鉛、ビタミンB群を使用しています。これらは、いつ飲むと良いでしょうか？また、一緒に飲むことはあまり良くないですか？
他に、湿疹にきくサプリがあれば教えていただきたいです。それとも、サプリメントを何種類も摂りすぎないほうが良いのですか？
食生活では夕飯に納豆ごはん、納豆とオクラを混ぜたもの、豆腐、この三点は欠かさず食べています。シャンプーをピュアナチュラルにし、育毛剤は柳屋フレッシュトニックにしました。
あと、きなこ牛乳は良いですか？
回答よろしくお願いします。
ご質問ありがとうございます。ノコギリヤシ、亜鉛、ビタミンB群はわたしは、朝起きてすぐ服用しています。吸収をよくするためですが、ビタミンB群は原則は、食後の服用が望ましいようです。湿疹に効くのはビタミンB2、B6です。皮膚科でも同様の処方がされるはずです。サプリメントは、わたしは現在２０種くらい服用しています。健康診断でもすべて二重丸です。よくサプリの摂取のしすぎはよくないといわれますが、今のところ無視しています。食物で摂取できない栄養素はサプリしかありませんから。食生活はとてもよろしいと感じます。きな粉牛乳ですが、この知恵袋で、それだけで髪をフサフサにした方がいます。わたしもきな粉牛乳を飲んでいます。よいと思います。
ここ数ヶ月、肌荒れ？ニキビ？吹き出物？なかなか治りません。体の中から改善する方法、肌を直接改善する方法を教えて下さい。ちなみに男２６歳睡眠は十分とれてます。
その他いたって健康なつもりです。
肌を作る栄養素、ビタミンB群、ビタミンCを摂る事ですね。
なるべく食事で。
緑黄色野菜には、ビタミンB群やビタミンＣは含まれている事が多いですよ。
喫煙はされていますか？ 喫煙で体内のビタミンＣは破壊され、肌にも影響します。
ヨーグルトや納豆、キムチ、漬物などの発酵食品を食べて、腸内に良い乳酸菌を作る事も必要かと思います。
腸内環境の善し悪しも、肌と関係していますよ。
あまり改善しない場合は、皮膚科（特に女医さんや美容に強い皮膚科）を受診される事も良いですよ。
ハルカナタクチャンさんに質問です。先日もアドバイスいただきとてもたすかりました。またどうぞよろしくお願いします。
①サプリメントですがビタミンB2,B6に関してネイチャーメイドのそれぞれ単品で購入すれば良いでしょうか？それともビタミンB群色々入っているものでも効果はおなじでしょうか？
②きなこ牛乳ですが、市販されているのでしょうか？自分で作るのでしたらレシピを教えていただけますでしょうか。
③生え際が少し気になりだした位の初期の状態でもザンドやフィンペシア等を使用したほうがよいでしょうか？
ぜひアドバイスお願いいたします。
ご質問ありがとうございます。
①ビタミンB2,B6は単品購入がいいと思います。マルチビタミンでは容量が少ないです。
②きな粉牛乳は、人それぞれ作り方があると思いますが、私の場合は、西友で２００ｇのきな粉を買って（９７円）大さじ３杯をコップに入れてまずは水で溶かします。（いきなり牛乳だと玉になり溶けにくいのです）どろどろにして、あとはたっぷり牛乳を注ぎます。
③個人の見解です。早期発見早期治療です。抜けｔらそのあと生えさせるために相当の苦労が必要です。
ＰＭＳで悩んでいます…。
21歳の女です。半年ほど前からＰＭＳの症状が出ており、ここ３ヶ月ほどは特に強くなっている気がします。
排卵予定日２、３日前に自分でもびっくりするほど些細な事でイライラして泣き叫び、また人に身体を触られると振り払いたくなります。
たいてい彼氏と一緒にいる時なのでケンカになり、しばらくして波が治まると「なんであんなに酷い事をしたんだろう…」と後悔して大泣き→彼氏に慰められる、というパターンが毎回です。
イライラ中は自分が悪いと分かっていても謝ったりする事が出来ず、人格が変わったようになってしまいます。
彼氏は「好きだから大丈夫」とは言ってくれるのですが、やはり短時間で急激に感情が変化する現状には彼氏も私自身も疲れてしまいます…。
また生理中は異常にヤキモチをやいたり何か分からないけれど不安になったり、悲しくなったり、といった状況です…。
原因として、
・コーヒー(カフェオレ)をよく飲むようになった。
・遅寝遅起の生活が続いている。
・ＰＭＳの症状が出始めた頃から、同時にむずむず脚症候群(レストレッグ症候群)の症状が出ている。
などが考えられるのですが、関係しているでしょうか？
また、病院の薬に頼りたくないので、ハーブティーやサプリメントなどを試してみようかと考えているのですが、市販のもので何かオススメのものはありませんか？
どうか皆様、知恵をお貸しくださいm(__)m
参考にしてください。
＜ビタミンＢ群：レバー・魚・納豆＞
Ｂコンプレックスやマルチビタミンなど。特にビタミンＢ６はホルモンバランスを調整するのでＰＭＳ症状によいといわれている。
Ｂ群は新陳代謝にもよい。
＜ビタミンＥ：うなぎ・小麦胚芽・カツオ＞
血行をよくしてむくみを抑え、冷え症を改善。抗酸化作用があるのでお肌にも◎
＜ビタミンＣ：キウイ・柑橘類・緑黄色野菜＞
抗ストレス作用があり、鉄分の吸収を高める。
＜カルシウムとマグネシウム：大豆・牛乳・ヨーグルト・小魚や海草類＞
イライラを鎮める２つのミネラル。痛みを和らげる働きもある。
PMSをネットで調べたらほぼ全てのサイトに書いてありますが、カフェインは
PMSの症状を増長させます。
PMSを更に悪化させて下さいと言っているようなものです。
私もPMSがひどかったので今は全てのカフェイン摂取を止めています。
カフェオレだけでなく、コーヒー、紅茶、緑茶、ジャスミン茶などなど･･･。
これらを一生飲むなというと辛いでしょうから、せめて生理前2週間は
止めましょう。
カフェインが入っていなくても、冷たい飲み物も止めましょう。
私は生理前2週間はコーン茶、ルイボスティー、ローズヒップティー、
カモミールなどのハーブティーを飲んでいます。
病院の薬が嫌とのことなのでサプリを紹介しますが、サプリは所詮サプリです。
必ず聞くわけではないです。
そういうことを踏まえて飲んで下さい。
私はPMSで婦人科に通院して漢方を飲んでいました。
症状は被害妄想、ウツ症状、自殺願望、吐き気、頭痛、異常な眠気などです。
ピルと違って漢方はその症状が出る原因を直してくれるものなのでいいと思います。
（ピルにはピルのいいところがあります。漢方は効果が出るのに数ヶ月かかります）
ある程度症状が軽くなったのでもう通院をしていませんが、冬の寒い時期や
ストレスが溜まるとまた症状が出るので、セントジョーンズワートを飲んでいます。
いろんなメーカーから出ていますが、DHCが手頃な気がします。
あとはこちらのサイトを参考にして下さい。
この商品そのものでもいいのですが、その下にある栄養素を参考にしてサプリを
選んではどうでしょうか。
あくまでも参考なので、選択とその後の症状は自己責任でお願いします。
http://www.suppleclub.com/BV/shouhin/409001.html
ちなみに、PMSは生活での多少の改善が可能です。
私のお勧めは豆乳を飲むことです。
私の場合ですが、朝晩200ccずつ飲むと結構落ち着いていました。
（大豆製品に含まれているイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるようです）
また普段からカフェインを一切摂取しないように努力しています。
PMSの時は必ずサフラン茶、コーン茶、ハーブティー、麦茶などのノンカフェイン
ドリンクを飲みます。
冷たいドリンクは一切取らず、温かいものか常温の飲料のみ飲みます。
冷たいドリンクは当たり前ですが、カフェインは体を冷やす成分でPMSを
増長するはずです。
もしあなたが冷たい物やカフェインを多く摂取されるなら、それは極力控えた方が
いいと思います。
下記のURLも参考にしてみて下さい。
http://www.esampo.com/health/wc/pms/index2.htm
http://www.arax.co.jp/pure/learn03/selfcare.html
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/
サプリや生活改善でよくなればそれに越したことはありませんが、根本的な問題が
解決されないと意味がないので思うほどの改善がなければ病院に行かれるのが
いいですよ。
普段 サプリメントで 「マルチビタミン」と「ヘム鉄」を飲んでいます。
そして 最近 吹き出物が出始めたので「チョコラＢＢプラス」（ビタミンＢ２主剤）を
飲み始めました。
その場合、２つのサプリと一緒に
飲んでいて良いでしょうか？
それとも サプリは飲まず
チョコラＢＢだけを飲んでおいた方がいいのでしょうか？
チョコラBBプラスもビタミンB２を主材としたビタミンB系のサプリメントといえます。
マルチビタミンにもビタミンB群は含まれているので重複しますが、ビタミンBは水溶性なので、過剰摂取しても過剰なものは体外に排出されるので問題ないです。
もし、体調が悪くなるようなら服用を中止し医師に相談してください。
大根の栄養価について・・
煮る おろし 生の千切り
栄養価は変わらないでしょうか？
大根には水溶性ビタミンのビタミンＢ群とビタミンＣが含まれ脂溶性ビタミン類は含まれていません。水溶性ビタミンは例外もありますが加熱に弱く減少したり中には半減するビタミンもあります。ですから栄養価は煮るのが一番減少します。おろしと生は同じですが消化吸収ならおろしが一番です。また大根にはデンプンを分解する酵素ジアスターゼが含まれています。酵素は加熱すると５０～６０度で変質して失活します。この点でもおろしや生の千切りのほうが良いですよ。ただしおでんなど大根は煮ても美味しいですね。料理で栄養価に違いはありますが美味しく食べるのが料理の基本です。おろしも煮物も千切りも美味しく食べてください。
正確には分かりませんが…
煮る＜おろし＝生の千切り
だと思います。
おろしと生の千切りは
口に入った時の栄養価は同じですが
おろしの方が消化吸収には良いです。
ビタミン剤について
友達がビタミン剤を愛用しているのですが、
ぶっちゃけビタミン剤って体に良いんですかね？
たしかに日本人のビタミン摂取量が減っているとか
よく聞きますけど、
だからと言って、３度の食事で定期的に
摂取するはずのビタミンを一度に大量に摂って大丈夫なんですか？
よく、一粒でレモン○○個分のビタミンCが・・・
みたいな宣伝ありますが、
間違いなく、一度に大量に摂ってますよね？
「ビタミン」という言葉に惑わされてるのではないかと
よく思います。
私の考えはやっぱり間違ってるのでしょうか？
もちろん、ビタミン剤を愛用している方を
批判しているわけじゃありません（汗）
気分を害してしまう方がいらっしゃったら
本当にすみません。
皆さんの回答をお待ちしてます。
ビタミンA D E Kは脂溶性なので、摂りすぎはよくありません。体内に蓄積され、不調がでます。しかし、ビタミンB群 C は､水溶性なので、過剰な分は汗や尿などから排雪されるので、摂りすぎることはありません。レモン何百個分の～などは主にビタミンCですから、大丈夫です。また、脂溶性ビタミンについても、ビタミン剤にしてもかなりの量を摂らないと過剰症にはならないので、1日1錠などの決まりを守れば大丈夫です。ビタミン剤はあくまで食事内容を補助するためのものなので、依存性がなければ便利なものでしょう。
貴方の考え方は間違っていません。本来は食事の中から摂られるのが一番良いのです。ただビタミンと言うのは非常に壊れやすい物が多く、熱や加工によって失われて行きます。又、食事内容によっては十分に摂取が出来ない内容のものが多く見られます。特に最近の若者が大好きなファーストフードやインスタント類の摂取が多いとかなり不足して行きます。そういう中で補助的に補う意味での効果は有りますので、この場合は良いと思います。しかし食事も十分に摂れているのに、さらに多くのビタミン剤を摂取する事は好ましく有りません。ビタミンの中には水溶性の物も有り、余分な物は体外に排出されますが、中には蓄積される物も有りますので注意が必要です。何事も過ぎたるは及ばざる如しです。追記ですが、（水溶性ビタミンとは、ビタミンB群とビタミンCが水溶性ビタミンに該当します。水溶性ビタミンの特徴は水に溶けるため、過剰に摂取しても尿と一緒に排泄される為過剰症の心配はありませんが、体に貯め込むこともできないため、毎日摂取しなければ欠乏症を発症するおそれがあります。）
脂溶性ビタミンなどの類出なければじゃんじゃんトイレに流れていきますからね
ある意味経済活動に貢献しているとはいえますよ
質問者様のおっしゃるとおりです。ビタミンにも種類があり、一日の最大摂取量が定められているものがあります。
数日程度なら問題ないのでしょうが、過剰摂取が習慣化すると様々な弊害が出てくる、というのはもう常識です。
そうですね！(*^_^*)
いろんな栄養素をバランスよく摂る事がとても大事で重要だと思います。
現代社会の生活でそれぞれがみな不足気味になるのでそうなってしまうのでしょう。
不足が強い人には効果があるのではないでしょうか？
何にしても過ぎるのはよくないですね！撮り過ぎ注意！ (^_^;)
魚や肉、豆類のたんぱく質と一緒にビタミンB6が摂取できるらしいですが、本当でしょうか？ビタミンB6製剤は必要ありませんか？
ビタミンＢ６はレバー、かつお、まぐろなどに多く含まれています。
ビタミンＢ６は腸内細菌によってもつくられることから、一般的には不足しにくいといわれてますが、抗生剤を長期間飲んでいる人では不足することがあります。
ビタミンＢ６はビタミンＢ群として他のビタミンＢと互いに連携・協力しながら働いていますので、ビタミンＢ６単体を摂取しても効率が悪いです。
水溶性ビタミンＢ群やビタミンＣの過剰摂取は有り得るのですか？あと、微量ミネラルの鉄分や銅の過剰摂取は、
それら自体が酸化するのでよくないというのは本当なんでしょうか？
ビタミンＡ以外は、過剰には、ならないでしょう。
むしろ不足しています。
通常、水溶性ビタミンを過剰摂取しても、
体内へは吸収されません｡
ビタミンB12は、水溶性ビタミンの中では珍しく、
唯一体に貯えることの出来るビタミンです。
ビタミンB12の供給を極端に止めたとしても、
貯えがあるのでビタミンB12が減少し無くなるまでに3年は余裕がある。
銅とか鉄には、強い毒性があります｡
足尾銅山事件
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B6%B3%E5%B0%BE%E9%89%B1%E6%AF%92%E...
欧米では鉄剤の誤飲で、多くの小児が死亡しています｡
数錠で小腸が壊死します｡
水溶性ビタミンは過剰に摂取しても排泄されてしまいますから，溜まるということはありません．
鉄分。必要以上に体内に蓄積されると、糖尿病や神経障害を起こす危険もあるという。
鉄分の過剰摂取でおきるのは「続発性ヘモクロトーシス」。摂取した鉄分が体内で正しく分解されずに、肝臓や膵臓などの臓器に蓄積して組織沈着する病気で、やがて肝機能障害、更に悪化すると糖尿病や神経障害などを発症することもある。
http://daily-medical.com/article/61528259.html
http://eiyou.hontonano.jp/mineral/020-ferrum.html
銅の過剰摂取はまれです。タンパク質と結合していない銅はすべて有毒です。
銅が肝臓に蓄積して損傷を与えます。損傷した肝臓は銅を血液中に直接放出し、銅は脳や眼などの器官へ運ばれて、そこに蓄積します。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch155/ch155c.html
妊娠希望の者です。妊娠前に葉酸・鉄分・ビタミンEを摂ることが必要ということを知りました。
ずべてを普段の食生活で摂ることが難しいです。
葉酸・鉄分・ビタミンEが全て入ったサプリメントがあったら教えて下さい
マルチビタミンはビタミンAが入っているので、避けたいです。
私の調べた各種の必要摂取量は
葉酸：４００μｇ/日
鉄分：１２ｍｇ/日
ビタミンＥ：１０ｍｇ/日
でした。
高温期が長く続かず、黄体ホルモン量が少ないようです。
投薬の前に、食事・サプリメントでなんとかしたいという気持ちです。
宜しくお願いします
私はピジョンの葉酸プラス（鉄分・葉酸・7種のビタミンB群）と
ネイチャーメイドの亜鉛・ディアナチュラのビタミンEを飲んでます。
DHCのビタミンEを飲んでいたのですが、それだと摂りすぎ
らしいので、あえて含有量の少なめなのにしました。
旦那は亜鉛とマカを飲んでます。
あと、ルイボスティー飲んでます。これは私だけですが。
ホントは旦那も飲むといいらしいのですが…
鉄分は摂取しても1/10しか体内に吸収されないって聞きました。
でも、こららは黄体補助には直接関係ないので
ホルモン補充は薬が一番だと思います。
私も高温期が短く、ガタガタです。
排卵後にデュファストンという薬を飲んでます。
できれば薬に頼りたくはないですが、なかなか食事や生活習慣だけで
なんとかできることって少ないですもんね。
一緒に頑張りましょ！！
私は、葉酸と鉄分はﾋﾟｼﾞｮﾝの「葉酸ﾀﾌﾞﾚｯﾄ」、ﾋﾞﾀﾐﾝEはDHCの「ﾋﾞﾀﾐﾝE」を飲んでいました。
それと私はBE SHOPの「妊娠用ﾊｰﾌﾞ」というﾊｰﾌﾞのﾁﾝｷ剤をﾈｯﾄで買って飲んでいました。かなりくせがある味なのでなかなか慣れませんでしたが…
いろいろ試して現在臨月の妊婦です♪
質問者様のところにもかわいい赤ちゃんが授かりますように…
(^人^)
わたしはﾋﾟｼﾞｮﾝのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでいます。赤ちゃん本舗や西松屋に売ってますよ。
ビール酵母（エビオス錠など）はマルチビタミン剤と考えてよいのでしょうか？
下記のとおりだから、乳酸菌増進、ビタミンＢ、食物繊維、核酸、アミノ酸だね。
マルチビタミン剤ではない。
<引用>
1. 弱った胃腸の働きを活発にします。
ビ－ル酵母には、乳酸菌などの腸の働きに役立つ菌を増やしたり、食欲を増進させる作用があります。天然素材のビ－ル酵母から生まれた「エビオス錠」は、弱った胃を助け、消化不良・食欲不振など、胃の働きが不十分なために引き起こされる症状を改善します。
2. 不足しがちな栄養素を補給します。
ビ－ル酵母には、ビタミンB1・B2・B6などのビタミンB群、たんぱく質、ミネラルといった栄養素の他に、グルカン、マンナンという食物繊維、さらに核酸などが豊富に含まれています。天然素材のビ－ル酵母から生まれた「エビオス錠」は、これらの成分の相互作用で不足しがちな栄養素を補います。
3. 私たちの体に欠かせない必須アミノ酸の補給に役立ちます。
ビ－ル酵母には、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、体内ではつくれない必須アミノ酸9種類すべてが含まれています。天然素材のビ－ル酵母から生まれた「エビオス錠」は、たんぱく質を豊富（40～50％）に含み、胃腸の健康に役立ちます。
ハイチオールBとチョコラBBプラスを一緒に飲んでも大丈夫ですか？
ハイチオールBとチョコラBBプラスを一緒に飲んでも大丈夫ですか？
今はチョコラBBプラスを朝夜（合計2錠）飲んでいます。
ニキビが多いのでハイチオールBがいいとききました。
ですのでチョコラBBプラスとハイチオールBを毎日服用しても大丈夫ですか？
ビタミンB2など同じものを服でいるものがあって、大量に取りすぎると体が悪くなったりしますか？
ビタミンBは水溶性のビタミンで、すぐ体外に排出されますし、取りすぎた分もすぐ尿に出て排出されるので多少多めに取ってもほぼ害はありませんので安心してください。
なお、ハイチオールBもチョコラBBプラスも、指定の用法用量に従って服用した場合、厚生労働省発表のビタミンB群の摂取推奨量（所要量よりもはるかに多い）には達していません。両方同時に服用してもまだ到達しない量なので安心してください。
蛇足するなら、ビタミンBは上述の通りすぐ体外に排出されてしまうので、沢山摂取できるなら、朝晩2回より、朝・昼・夕・晩と、小分けにして摂取した方が同じ量でもより効果的です。
ダイエット…DHCのサプリメント
ダイエットを望む19歳女です。
欲を言えば夏まで…少なくとも今年のうちに、7～8kgは
痩せたいと思っております。（現在158cm、55kg）
体脂肪率が33％と高いです。
過食する癖があります。
現在、DHCの「αリポ酸」と「Lカルニチン」を
利用しているんですが、栄養バランスが崩れていて
バイトや学校などで上手に食事できていないと思うので
新たに「マルチビタミン」を追加しようかと思っているのですが、
1日に3種類のサプリメントは飲み過ぎでしょうか？
ビタミンB群は脂肪の分解をしてくれる＋
栄養バランスを整えることで過食しにくくなると聞いたのですが…
ダイエット中はビタミン等の栄養が特に不足しがちになるので
ベースサプリメントとして
マルチビタミンの摂取は必要不可欠だと思います。
ただDHC含め日本メーカーの物は成分が少なすぎるので・・・
メガワンなど外国のマルチビタミンの方がいいと思います。
特にサプリメントの種類は気にされなくてもいいと思います。
脂溶性の物を１ビン一気飲みとかしない限りは大丈夫です。
またビタミンB群は脂質の代謝等に関わってきます。
分解をしてくれるわけではありませんし過食も防げません。
代謝が悪いと当然ダイエット効率も落ちるので
必ず摂取するようにしたい所です。
リポ酸とビオチンは構造が似ていて
一方を取りすぎると、片方が相対的不足します。
リポ酸を摂取している時はビオチン入りの
ビタミンBを摂取すると良いと思います。
後 リポ酸は炭水化物を取る前・運動後
カルニチンは運動する1時間前に運動しないならこれは必要ありません。
精神安定剤に似た効果のあるサプリや食品があれば教えてください。
◆精神安定の効果のあるサプリメント
『トリプトファンを含むアミノ酸』『マルチミネラル』（カルシウム、マグネシウム、亜鉛、マンガンを含むます）『ビタミンＢ群』『ビタミンＣ』『スクアレン』『ビタミンＥ』です。
◆セロトニン
「心を癒す・心のやすらぎを作る・ストレスを感じないようにする」物質です。
セロトニンの研究は、精神的な病気の人だけでなく、健康な人たちには「ストレスを感じないような体質作り」をしてもらおうと、注目されています。
セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは体内でセロトニンに変化します。
トリプトファンを多く含む食べ物・飲み物。数字は（食品 100 g あたり）のトリプトファンの含有量です。（ｍｇ)
○バナナ 10 ・豆乳 53・ 牛乳 42・ヨーグルト 47 ・プロセスチーズ 291・ひまわりの種 310・アーモンド 201・肉類 150～250
・糸引納豆 242・すじこ 331・たらこ 291・白米 89・そば 192
セロトニンの情報です。
http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm
◆心を落ち着かせる気をつけておきたいビタミン・ミネラルと砂糖の情報です。調べてみると『ビタミン・ミネラルなどの不足でも、精神的な病気になる』とありました。
・過剰な砂糖→インスリンの過剰分泌→低血糖症
低血糖症になると、イライラし、カッとなりやすくなります。精神が不安定になります。
・カルシウムの不足→イライラ、過敏。神経が異常になり、顔がピリピリ痛み、けいれんも起りえます。
牛乳、チーズ、ごま、納豆、ししゃも、ヨーグルト、ひじき、小松菜、モロヘイヤ、カブの葉などに多く含まれています。
・ビタミンB１の不足→協調性が失われ、共同生活ができなくなります。
豚ロース肉、玄米、大豆、ごま、落花生、たらこ、真だい、ほうれん草、いんげん豆など
・ナイアシン（ビタミンB群の１つ）ナイアシンは精神を安定させます。ホッファー博士等はナイアシンの大量投与で、統合失調症の治療に成功しています。
牛レバー、豚レバー、さば、かつお、いわし、落花生、たらこなど
・ビタミンB6の欠乏→精神衰弱や錯乱。記憶の薄れが生じます。
鶏むね肉、赤ピーマン、バナナ、さけ、玄米、まぐろ、いわし、かつお、さんま、にんにくなど
・ビタミンB12の欠乏→神経に障害を生じます。
牡蠣、鶏レバー、はまぐり、焼きのり、たらこ、すじこ、まぐろ、さんまなど
・パントテン酸（ビタミンＢ群の１つ）
副腎皮質ホルモンの分泌を高めます。
パントテン酸が不足すると、血圧が低下し、ストレスに対する耐性が失われます。
干ししいたけ、納豆、鶏卵、牛レバー、鶏レバー、さつまいも、さけ、さんま、ししゃもなど
・ビタミンＢ群
ビタミンＢ群が全般的に減少すると、糖代謝に異常が起こります。結果、ストレスに対する抵抗力が減少します。
・ミネラル―マグネシウム、亜鉛、マンガンの不足→思考力の低下、精神の不安が生じます。
（マグネシウム―玄米、さつまいも、じゃがいも、ゴマ、アーモンド、くるみ、えんどう豆、納豆、わかめ、ひじき、バナナなど）
（亜鉛―牡蠣、あさり、ごま、豚レバー、牛もも肉、そら豆、大豆、納豆、玄米、するめ、とうもろこし、アーモンド、チーズなど）
（マンガン―シナモン、玉露、干しずいき、モロヘイヤ、さつまいも、青のり、大豆、ごま、アーモンド、しじみなど）マンガンは過剰症があるので取りすぎに注意してください。
ミネラルは吸収されにくいものです。『クエン酸』を同時に摂取すると、吸収率が７倍以上アップする人もいます。
クエン酸を多く含む食べ物→レモンなどの柑橘類・梅干し・キウイフルーツ・桃・パイナップル・イチゴ・メロン・西洋梨など
・ビタミンCは疲れを取り、精神状態を軽快、活発にします。ビタミンCは、統合失調症を改善する場合もあります。
また、ビタミンＣは副腎の働きを高めて、抗ストレスホルモンの分泌を高めます。体内にビタミンＣが十分にあると効率良くストレスに対応できます。
アセロラ、トマト、いちご、ブロッコリー、カリフラワー、みかん、柿、じゃがいも、キウイフルーツ、ほうれん草、ピーマンなど
・スクアレン
スクアレンは抗ストレスホルモンの分泌をよくします。
スクアレンを食べ物から摂取することは難しいです。サメの成分です。
・ビタミンＥ
ビタミンＥは酸素の利用効率をよくします。
この結果、副腎の機能を高めます。
・ひまわり油、サラダ油、すじこ、たらこ、まいわし、アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生、キウイフルーツ、西洋カボチャ・モロヘイヤ・かぶの葉・ほうれん草・アボガドなど
『レバーはビタミンＡのとり過ぎ、牡蠣は亜鉛のとり過ぎになるので、食べ過ぎないようにしてください。牡蠣５個で十分です』
ご参考にされてください。
◆追記
サプリメントの摂取時間ですが、『トリプトファンを含むアミノ酸』はいつでもいいです。他のサプリメントは食後すぐがよいです。
ビタミンは野菜・果物から摂るとは限らないのでしょうか？豚肉にビタミンＢが豊富らしいので、違和感があるのですが。
ビタミン＝野菜・果物というイメージの方、少なくないみたいですね。
一言で答えるなら、「ビタミンは野菜・果物から摂るとは限らない」です。
むしろ、ビタミンA（ﾚﾁﾉｰﾙ）やビタミンB12というビタミンは野菜から摂取することはできず、動物性の食品に多く含まれます（ビタミンB12は藻類やクロレラにも含まれるから、絶対に動物性・・・という訳でもないのですが）。
何にどんなビタミンが含まれるかは他の回答者の方が載せてくださっているので割愛しますが、豚肉に豊富と言われているのは、ビタミンB1と言われるビタミンです。B群のビタミンすべてが豊富に含まれる訳ではありません。
野菜や果物に多いビタミンは、ビタミンCとビタミンEあたりですね。ちなみに、ビタミンといえばビタミンC！レモン！みたいなイメージがあるかもしれませんが、レモンは意外とビタミンCが少ないんですよ。
■脂溶性ビタミン■
●レチノールの多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol.html
●カロチンの多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carotene.html
●レチノール当量(ビタミンA)の多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol_deal.html
●ビタミンDの多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_d.html
●ビタミンEの多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
●ビタミンKの多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_k.html
■水溶性ビタミン■
●ビタミンB1の多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html
●ビタミンB2の多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html
●ナイアシンの多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/niacin.html
●ビタミンB6の多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b6.html
●ビタミンB12の多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html
●葉酸の多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/folic_acid.html
●パントテン酸の多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/pantothenic_acid.html
●ビタミンCの多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html
鶏ﾚﾊﾞｰもﾋﾞﾀﾐﾝ類が豊富ですよ。
どんな食品にも
ビタミン群は
多かれ少なかれ
含まれてますよ
保存法や調理法によっても
増減します
ビタミンの種類って一体いくつあるんですか？
Ａ～Ｚまであるんですか？教えてください。
（自分はまだ六つしか知りません、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｄ、Ｅです。）
水溶性ビタミン [編集]
ビタミンB群
ビタミンB1: チアミン
ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう
ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう
ビタミンB5: パントテン酸
ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン
ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう
ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう
ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン
ビタミンC: アスコルビン酸
脂溶性ビタミン [編集]
ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部
ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール
ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール
ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体
ビタミン様物質 [編集]
ビタミンB4: アルギニン、シスチン
ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）
ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった
ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった
ビタミンB13: オロト酸
ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物
ビタミンB15: パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）
ビタミンB16:
ビタミンB17: アミグダリン
ビタミンBH: イノシトール
ビタミンBP: コリン
ビタミンBT: カルニチン
ビタミンBX: パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）
ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸
ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。
ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン
ビタミンL1: アントラニル酸
ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース
ビタミンM: 葉酸
ビタミンN: チオクト酸（α-リポ酸）
ビタミンO: カルニチン
ビタミンP: クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド
ビタミンQ: ユビキノン
ビタミンT: テゴチン
ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド
ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム (WIKEPEMEDIAより）
